Fotografie: Olga Esser
Marloes (33) is redacteur bij Kek Mama en woont met vriend, peuter (3) en baby (7 maanden) in Arnhem. Ze schrijft in haar columns over hoe ze het hoofd boven water houdt in haar chaotische gezinsleven en de overgang van één naar twee kinderen. Deze week over: het grote effect van selfcare op haar gezin.
Mijn goede voornemen ‘meer selfcare’ had door een griepgolf van drie weken niet veel aandacht gekregen in januari. Tijd om daar in februari meer tijd voor te maken. En op welke dag was het beter dan hier werk van te maken dan op Valentijnsdag? Eerlijk is eerlijk: ik heb helemaal niks met Valentijnsdag, maar toen mijn lang uitgestelde lunchdate met een vriendin toevallig op die dag viel vond ik het een perfecte dag voor wat self love.
Het was de eerste keer sinds de geboorte van mijn baby dat ik een hele dag alleen op pad ging. Als je net moeder bent geworden dan weet je hoe groot die stap is. Een hele dag weg, zonder kinderen, zonder je druk te maken over slaapjes, flesjes, hapjes, een peuter en baby die tegelijk aandacht willen. Een hele dag alleen bezig zijn met jezelf. Klinkt hemels, maar is best ingewikkeld. Want zo’n dag gaat ook gepaard met schuldgevoel (je werkt al vier dagen en dan ga je op je vrije dag ook nog de hele dag niet met je kinderen zijn?) en als je nog borstvoeding geeft vereist het wat kolf-planning.
Die kolf-planning gooide ik zelf even flink overhoop door in het begin van de week mijn kolfspullen in de bus te laten staan. Iets met een negen-maanden-sprong, gebroken nachten en opgestapelde vermoeidheid. Ik bestelde als de wiederweerga nieuwe kolfspullen, maar kon vanaf dat moment alleen nog maar live voeden. Die kolfspullen zouden vrijdag laat in de middag komen en wanneer was mijn lunchdate? Vrijdag 12:00 uur. Juist…
Maar ik ging mijn selfcare-dag niet laten afpakken doordat ik de hele dag niet kon kolven, dan maar het risico dat ik met pijnlijke borsten in de trein zat. Dus ik ging! Naar mijn lievelingsstad in Nederland, Amsterdam, waar ik tien jaar heb gewoond. Ik lunchte heerlijk met mijn vriendin, we praatten uren bij, de zon scheen en zelfs mijn borsten werkten mee. Wat een heerlijke dag.
Wat ik het meest heb onderschat van een selfcare-dag is het effect dat het heeft op mijn gezin. Toen ik ’s avonds thuiskwam had mijn dochter van 3,5 jaar het zwaar. Pittige driftbuien waarbij ik meestal, als ik vermoeid ben, aan het eind van de dag vrij snel m’n geduld kan verliezen, maar nu kon ik er helemaal voor haar zijn. Dit effect sijpelde door op de volgende dag en ook vandaag (zondag) heb ik meer rust en geduld in mijn lijf. Ik ben minder snel geïrriteerd, schiet minder snel uit mijn slof en heb meer begrip en empathie. En allemaal omdat ik me door die ene middag meer opgeladen, uitgerust en ontspannen voel.
You can’t pour from an empty cup: een cliché, maar nu ik het effect zelf ervaar kan ik alleen maar zeggen: dit is zo waar. We moeten selfcare en me-time niet wegwuiven als een luxe-ding of zien als ‘in m’n eentje boodschappen doen’, want dat is geen selfcare. Voor mij kan het echt een verschil maken tussen dag en nacht, met hoe ik met mijn kinderen omga, over mezelf denk en stressvolle situaties aanpak. Ik had nooit verwacht van dat het effect van één dag selfcare zó groots zou zijn. Ik wil niet te snel conclusies trekken, maar de volgende selfcare-dag is al gepland.
Andere columns lezen van Marloes? ‘Ik overwoog om te stoppen met werken omdat mijn mom guilt zo groot was tijdens mijn verlof’
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Kinderen verzinnen de gekste dingen om ergens onderuit te komen. Vaak met hele slechte smoezen die je zo doorziet, maar soms zijn ze slimmer dan je verwacht. Zo dacht Sylvia maandenlang dat haar dochter naar paardrijles ging, maar dat was helemaal niet zo.
We kennen allemaal wel een verhaal over een bizar betaalverzoek, toch? Dat is lachen, tot het je ineens zelf overkomt. Sonja kreeg een Tikkie van het vriendje van haar dochter.
Liefde is prachtig, tot je ontdekt dat jouw sterrenbeeld en dat van je partner samen net zo goed matchen als een peuter en een witte bank.
In de podcast Geuze & Gorgels vertelt Monica Geuze dat ze de achternaam van haar dochter wil laten aanpassen. Zara-Lizzy gaat nu door het leven met de naam van haar vader, Veldwijk, en dat ziet haar moeder graag anders.
We doen het allemaal weleens: uit automatisme roepen we “Goed gedaan!” als onze kinderen iets presteren. Volgens kinderpsycholoog Becky Kennedy zijn juist deze twee woorden – hoe goedbedoeld ook – niet altijd goed voor het zelfvertrouwen van je kind.
Als ouder wil je natuurlijk niets liever dan je kleintje na het zwemmen lekker warm inpakken met een zachte handdoek. Maar wist je dat de manier waarop je die handdoek omdoet, een groot verschil kan maken voor de veiligheid van je kind? Zweminstructrice en waterveiligheidsadvocate Nikki Scarnati deelde onlangs een belangrijke tip.