Beeld: Getty Images
Jawel, lieve mensen, het is Blue Monday vandaag. Je had vast al het gevoel dat er iets mis was? Nou, het lag niet aan jou: de meest depressieve dag van het jaar is aangebroken.
De zon laat zich al tijden niet zien, het is continu mistig, vroeg donker, laat licht, we zijn op het punt beland dat we massaal onze goede voornemens opgeven en zijn dringend toe aan de lente. Blue Monday is in 2005 in het leven geroepen: op deze dag zouden de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen, aldus Britse psycholoog Cliff Arnall.
Vrees niet! Je kan wel degelijk iets doen aan de welbekende winterdip. Hier vijf laagdrempelige oplossingen om je door Blue Monday – en de rest van de wintermaanden – heen te slaan. What can we say, except you’re welcome?
Goed, je bent rijkelijk laat om nu nog te starten met vitamine D slikken, maar hey, beter laat dan nooit. Zeker als je zwanger bent, wordt door de Gezondheidsraad aangeraden om extra vitamine D te slikken. In de winter heb je extra baat bij de volgende vitamines: Vitamine A, B6, C, D en E, deze zijn namelijk belangrijk voor een goede werking van je immuunsysteem. Als je klachten hebt als vermoeidheid is het altijd aan te raden om even langs de huisarts te gaan om bloed te prikken. Zo weet je zeker of je geen tekorten hebt van het een of ander.*
Ook wel een daglichtlamp. Worden we niet allemaal een beetje down van de korte dagen in de winter? De daglichtlamp kan de oplossing zijn. Deze lamp simuleert daglicht, waardoor je meer serotonine aanmaakt, het gelukshormoon. Zo kom je net iets soepeler door je winterdip heen. Maar let op, je moet wel minstens een half uur tot wel twee uur per dag voor je lichttherapielamp spenderen, om het effect te merken.
Charmant is het niet, maar als het werkt, dan werkt het. Een lichtbril is een relatief nieuwe techniek die jouw slaap, energie en stemming kan boosten. Dat kunnen we wel gebruiken op deze druilerige Blue Monday. Het voordeel: je kunt met deze bril op gewoon alles blijven doen, je hoeft niet stil te blijven zitten, zoals bijvoorbeeld voor de lichttherapielamp. Het nadeel? Er hangt een behoorlijk prijskaartje aan. En het is dus niet bijzonder charmant. Maar goed, je moet er wat voor over hebben.
Ja, ja, we weten het, hier heeft natuurlijk helemaal niemand zin in als het guur en koud is en het regent dat het giet. Maar je kunt natuurlijk ook binnen wandelen, op een loopband. Sorry, daar gaat je excuus. Deze loopband is namelijk zo compact en lichtgewicht, dat je hem ook nog een super makkelijk kunt pakken en opbergen, je schuift hem namelijk zo onder de bank. Dus in plaats van te Netflixen vanaf je bank, doe je dat nu vanaf je loopband. Vink je meteen je stappendoel af.
Cliché maar waar, wees gewoon eens een beetje aardig voor jezelf. Snoer die kritische innerlijke stem de mond en behandel jezelf als je beste vriendin. Je doet het goed, echt! Kijk eens naar hoeveel ballen je in de lucht weet te houden. Je flikt het toch maar mooi. En als het eigenlijk een beetje veel is, kijk dan eens of er echt niet een bal even op de grond mag blijven liggen. Die kun je later weer oppakken. In de lente, bijvoorbeeld. Als we weer zin hebben in het leven.
* Let op: wij geven geen medisch advies. Ga hiervoor naar je huisarts of een andere professional.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Een koosnaam voor je partner, je herkent het vast. Zo’n bijnaam die je alleen tussen jullie tweeën gebruikt en uitspreekt als je denkt dat niemand luistert. Totdat je kind het oppikt en enthousiast deelt met de buitenwereld. Daria (32) maakte het mee. Het schaamrood staat nog steeds op haar kaken.
Hoera! Saskia Weerstand is bevallen van een zoon. Dat maakt de RTL-presentatrice bekend op haar Instagram. “Kleine vriend, we zijn zó blij dat jij er bent.”
We kennen het allemaal: boodschappen doen en telkens weer schrikken bij de kassa. Maar bij Vianna thuis is het elke week een financiële horrorfilm. Haar man en zoon hebben namelijk geen grenzen als het gaat om geld uitgeven aan proteïne snacks.
Een gepensioneerde basisschoolleraar geeft op het TikTok-account van haar dochters (@elenanico22) een belangrijk advies aan ouders. Ze deelt de grootste fout die ze vaders en moeders in de opvoeding heeft zien maken tijdens haar decennialange carrière. En het is simpeler dan je denkt.
Een leerkracht vertelt iedere week aan Kek Mama wat ze meemaakt. Deze keer: Juf Ellen (31) geeft les aan groep drie.
Marloes (33) is redacteur bij Kek Mama en woont met vriend, peuter (3) en baby (8 maanden) in Arnhem. Ze schrijft in haar columns over hoe ze het hoofd boven water houdt in haar chaotische gezinsleven en de overgang van één naar twee kinderen. Deze week over: ingesleten rolpatronen
