Juf Ineke: ‘Of ik het woord ‘nee’ niet in de klas wilde uitspreken’
Honderden manieren om je kinderen op te voeden, allemaal goed en wel, maar juf Ineke moet op school érgens de grens trekken.
Lees meer
Start het nieuwe jaar sterk met Yolanthe’s 7-dagen-reset voor moeders (+ kortingsactie!)
Fotografie: Mark Groeneveld
Het nieuwe jaar is begonnen, en als drukke moeder heb je vast al genoeg aan je hoofd. Maar juist daarom is het belangrijk om even stil te staan bij jezelf. Yolanthe heeft een inspirerende en praktische 7-dagen-reset ontwikkeld: kleine gewoontes die zorgen voor een gezondere, energiekere en gelukkigere jij. Geen grote stappen, geen druk, maar mini-gewoontes die een groot verschil maken.
Lees verder onder de advertentie
Waarom een reset?
Yolanthe is het perfecte voorbeeld dat zelfs een druk leven ruimte biedt voor zelfliefde en gezonde keuzes. Volgens haar is het geheim van een gezonde lifestyle niet perfectie, maar consistentie. “Als moeder, actrice, ondernemer en liefhebber van een gezonde lifestyle weet ik hoe lastig het soms kan zijn om tijd voor jezelf te maken. Maar juist daarom is het belangrijk om bewust momenten in te bouwen voor je fysieke en mentale gezondheid. Wanneer jij zowel letterlijk als figuurlijk beter in je vel gaat zitten, zul je je ook gelukkiger voelen. Dit 7-dagen-plan met mijn favorieten helpt je op weg naar een stralend en energiek begin van het jaar.”
Het 7-dagen-reset plan
Met deze laagdrempelige tips en recepten creëer je meer balans, energie en zelfliefde in je dagelijks leven.
Dag 1: Start met Intentie
- Mindset: Herhaal de volgende affirmatie een paar keer hardop of in jezelf: “Ik kies vandaag voor mijzelf, mijn gezondheid en geluk.”
- Tip: Schrijf 3 doelen op voor deze week.
- Recept: Perfectly Pink Smoothie: Blend de High Protein Meal White Chocolate Red Fruits met bevroren aardbeien.
Dag 2: Beweeg
- Tip: Leg je wandeloutfit de avond ervoor klaar. Zo heb je geen excuses meer om niet te gaan.
- Movement: 15 minuten ochtendwandeling. Heerlijk begin van de dag!
- Recept: Protein Pancakes Banana met magere kwark en mango als topping.
Dag 3: Hydrateer
- Tip: Zet de avond ervoor al een fles (bijvoorbeeld de Bloom Water Bottle) of glas met water, citroen en munt in de koelkast. Zo begin je de dag extra fris!
- Hydrate: Begin je dag met een grote fles water. Goed voor je hersenen, een gezond lichaam, een stralende huid en glanzende haren.
- Recept: Yoghurt bowl met frambozen, aardbeien en Protein Pops Milk Chocolate als topping.
Dag 4: Opladen
- Mindset: Herhaal de volgende affirmatie, hardop of in jezelf: “Ik heb energie en kracht in overvloed.”
- Tip: Ga na wat jou energie geeft en neem hier 10 minuten de tijd voor vandaag. Bijvoorbeeld een ademhalingsoefening, lezen in een boek of lekker dansen op je favoriete muziek.
- Recept: Overnight Protein Oats Vanille met banaan en optioneel noten.
Dag 5: Bewustzijn
- Mindset: Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent.
- Tip: Maak van je koffie- of thee-moment een mindful moment. Maak en drink je favoriete drankje met intentie. Zo heb je een mini-me-time-moment waar je de hele dag van profiteert.
- Recept: Green Goodness Smoothie: Protein Shake Vanille met een handje spinazie en een banaan.
Dag 6: Offline
- Movement: Neem je normaal de auto? Pak vandaag de fiets. Ga je normaal met de lift? Neem vandaag de trap. Zit je normaal de hele dag binnen? Maak een kleine wandeling! Elke stap telt!
- Tip: Plan een offline avond zonder schermen. Je komt sneller tot rust komt, slaapt beter en er is meer ruimte voor quality-time (of echte me-time!).
- Recept: Super Crunchy Salad: spinazie, komkommer, cherry tomaatjes, rode ui, een dressing naar keuze en als crunchy en eiwitrijke topping: Protein Pops sour cream & onion.
Dag 7: Vieren
- Mindset: Reflecteer op de afgelopen week: wat werkte goed en wat had het meeste effect? Plan deze mini-gewoontes voor volgende week!
- Tip: Wees niet te streng voor jezelf. De grootste veranderingen beginnen bij de kleinste stapjes. Het hoeft niet perfect, als er maar progressie is.
- Recept: Self-care is ook genieten. Trakteer jezelf op iets wat je heel erg lekker vindt! Een stuk Cheesecake, croissant of een lekkere pizza. Want remember: balance is key!
Yolanthe: “Dit is een liefdevolle gids om je krachtigste en gelukkigste zelf te omarmen. Doe jij mee? Deel het met de hashtag 7DagenReset. Jij bent geboren om te bloeien!”
Korting!
Probeer de 7-dagen goodies of recepten met korting. Treat yourself op een gezonde & makkelijke start van 2025! Gebruik de kortingscode 7DAGEN bij het afrekenen. Klik HIER om naar de website te gaan.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Cabau Lifestyle.
