Een tekort aan ijzer kan vervelende gevolgen hebben: je voelt je moe, futloos en ziet bleek. Gelukkig kun je er zelf wat aan doen
Als je een tekort hebt aan ijzer, voel je je futloos en moe. Je ziet vaak bleek en kunt ook last hebben van hoofdpijn, duizeligheid en broze nagels. Met een eenvoudig bloedonderzoek kan je huisarts vaststellen of je een tekort aan ijzer hebt.
IJzertekort kan bij alle leeftijden voorkomen. Vrouwen hebben een hogere ijzerbehoefte dan mannen, omdat ze tijdens de menstruatie ijzer verliezen. Naast vrouwen die ongesteld zijn, lopen vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, maar ook vegetariërs en duursporters (zowel mannen als vrouwen) meer risico op een tekort aan dit mineraal.
IJzer is essentieel voor het leven en je lijf. Voldoende ijzer draagt namelijk bij de vorming van rode bloedcellen, die zuurstof door je lichaam vervoeren. IJzer is verder nodig om in onze cellen energie te produceren en zorgt voor een normale werking van het afweersysteem.
Er komen twee soorten ijzer voor in voeding: heemijzer en niet-heemijzer. In planten, noten en peulvruchten zit niet-heemijzer en dat wordt in mindere mate door je lichaam geabsorbeerd dan heemijzer. En dat heemijzer zit in dierlijke producten, zoals rood vlees. Ook uit vis, gevogelte, broccoli, bloemkool, tomaat en citrusvruchten wordt ijzer goed opgenomen.
Met Active Iron* en Active Iron B Complex Plus for Women* kun je je ijzertekort verantwoord aanvullen. De proteïneformule omhult en beschermt het ijzersulfaat van ontbinding in de maag. Dat betekent dat je met deze capsules geen last hebt van verstopping, zware diarree of misselijkheid.
Active Iron bevat ijzersulfaat in een eiwitformule en dat zorgt ervoor dat je de capsule op nuchtere maag kunt innemen.
Active Iron B Complex Plus for Women geeft tegelijk ook vitaminen en andere mineralen af. Het bevat naast ijzersulfaat ook vitamine B6 en 400 mg Foliumzuur en is daarmee geschikt voor vrouwen die zwanger zijn of het willen worden. Het bevat ook vitamine B5, C, D en E.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
Oppaskosten besparen door grootouders in te schakelen, dat doen toch zo veel mensen? Klinkt ideaal, vond ook Anne-Marije. Ze had van tevoren niet kunnen bedenken dat het zo’n wig tussen haar en haar schoonouders zou drijven.
Van eenhoorns tot Elmo en van Paw Patrol tot prinsessen. Elke peuter komt in een fase waarin hij of zij enthousiast wordt van specifieke dingen. Daarom delen we iedere week een leuke peuterpassie van onze lezers, want soms zijn ze wel héél bijzonder.
Het kiezen van een babynaam kan een behoorlijke uitdaging zijn, vooral omdat iedereen er een mening over heeft. Maar wat als die mening van een kenner komt? Op TikTok deelt expert Colleen Slagan wat volgens haar de grootste no go’s zijn.
Is jouw partner altijd degene die je verrast met een romantisch gebaar? Een onverwacht cadeautje, een avondje fancy uiteten of zelfs een ontbijtje op bed. Sommige mannen lijken gewoon geboren voor romantiek. En ja hoor, je sterrenbeeld speelt daar zeker een rol in.
Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week vraagt Josje (28) zich af of ze de vriendschap met haar beste vriendin moet opgeven.
Of je kind nu een echte fijnproever of een kieskeurige eter is, het menu van je kleintje kan een enorme zoektocht zijn. Wat eet een dreumes op een dag? En hoeveel eet een peuter nou écht? Wij geven je een realistisch kijkje in de keuken van andere ouders. Deze week het menu van Pippa.
