We rennen de hele week wat af tussen opvang, school, kantoor, supermarkt en sportveld. Heb je soms het gevoel dat je altijd tijd tekortkomt? Met deze tips krijg je weer energie
Ga niet alleen maar kijken bij de trainingen van je kind, maar zorg dat je zelf ook sport. Dat werkt het best als je daarvoor een vast moment in de week prikt. Ook leuk: zoek een sportmaatje. Dat maakt het niet alleen gezelliger, maar is ook nog eens een goede stok achter de deur om van de bank te komen en wat te gaan doen. Kies de sport bij je past. Daag jezelf uit, je zult zien dat het je direct energie oplevert.
Frisse lucht en vooral ook zonlicht geven je energie. Zeker als je veel tijd in je huis of achter je bureau doorbrengt. Doe je boodschappen op de fiets. Maak een ommetje door de wijk. Ga skaten met je kinderen. Als je daarna weer binnenkomt, kun je er weer even tegenaan.
Zit je na een dag werken en zorgen lekker op de bank, dan is de verleiding groot om daar tot laat te blijven hangen. Eindelijk tijd voor jezelf. Heb je vroege vogels in huis, probeer dan toch op tijd je bed in te duiken. Hoeveel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon. Er zijn mensen die prima functioneren op zes uurtjes slaap per nacht, maar gemiddeld is het verstandig uit te gaan van zeven tot acht uur nachtrust.
Doet je kind nog een middagdutje? Of zit ‘ie te kleien, puzzelen, lezen? Ga dan niet de was vouwen, wc’s poetsen of een van die andere honderd dingen doen die altijd kunnen gebeuren. Pak juist dan een moment voor jezelf. Zet thee (of schenk een glas wijn in) en plof met je favoriete tijdschrift op de bank. Kun je er daarna weer even tegenaan.
Houd je ijzergehalte in de gaten. Als dat laag is – dit kan de huisarts vaststellen met een bloedtest – voel je je futloos. Je ziet dan bleek en kunt ook last hebben van hoofdpijn en duizeligheid. Vrouwen hebben een hogere ijzerbehoefte dan mannen, omdat ze tijdens de menstruatie ijzer verliezen.
Met Active Iron* en Active Iron for Women* kun je je ijzertekort verantwoord aanvullen. Deze capsules geven je energie. De proteïneformule omhult en beschermt het ijzersulfaat van ontbinding in de maag. Dat betekent dat je met deze capsules geen last hebt van verstopping, zware diarree of misselijkheid.
Active Iron bevat ijzersulfaat in een eiwitformule en dat zorgt ervoor dat je de capsule op nuchtere maag kunt innemen.
Active Iron B for Women geeft tegelijk ook vitaminen en andere mineralen af. Het bevat naast ijzersulfaat ook vitamine B6 en 400 mg Foliumzuur en is daarmee geschikt voor vrouwen die zwanger zijn of het willen worden. Het bevat ook vitamine B5, C, D en E.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
* Exclusief verkrijgbaar bij Etos en ►Etos.nl
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Als moeder zou je je soms het liefst willen opsplitsen om je kind niet achter te hoeven laten, ook al weet je dat ie in goede handen is. Vooral bij oma. Althans, dat hoop je dan altijd maar. Toen Vanessa (35) thuis kwam, was de oppas van haar driejarige zoontje nergens te bekennen..
Heb je zin in een uitje met je kids dat niet alleen leuk, maar ook nog eens creatief en leerzaam is? Dan moet je bij Villa Zebra in Rotterdam zijn!
Een kraamcadeau is een goedbedoelde verrassing voor de kersverse ouders en de pasgeboren spruit, maar soms krijg je iets waar je totaal niet op voorbereid bent. Hannelore (37) wist niet goed hoe ze moest reageren op het kraamcadeau van haar tante.
Serena Verbon (Beautylab) heeft op haar achtendertigste haar hypotheek – als single mom! – afgelost. Hoe heeft ze dit gedaan en is dat voor anderen ook verstandig om te doen?
Actrice en zangeres Esmee van Kampen beviel onlangs van een dochter. Nu deelt ze de prachtige rauwe foto’s van de bevalling.
Volkszanger Mart Hoogkamer zingt tegenwoordig niet alleen hits op het podium, maar ook slaapliedjes tot in de late (of vroege) uurtjes. Op 22 januari zijn hij en zijn vriendin Jennifer namelijk trotse ouders geworden van dochter Logan Nová Hoogkamer en dat maakt de zanger dolgelukkig.