Bron: Pexels
We weten allemaal hoe belangrijk het is om verantwoord te eten en supplementen als foliumzuur te nemen tijdens de zwangerschap om je baby zo gezond mogelijk te laten groeien. Maar wist je dat het slikken van Omega-3 vetzuren, als supplement het meest bekend als visolie, ook heel belangrijk is voor de ontwikkeling van je baby?
Vis eten tijdens de zwangerschap is misschien iets waar je minder snel aan zal denken, we weten immers allemaal wat er bijvoorbeeld wordt gezegd over rauwe vis. Deze manier van denken kan ervoor zorgen dat we een belangrijke stof voor de ontwikkeling van onze baby achterwege laten, namelijk Omega-3, dat onder andere dus in visolie zit.
Tijdens de zwangerschap, maar ook in het algemeen krijgen mensen nog te weinig van deze vetzuren binnen, terwijl Omega-3 vetzuren essentieel zijn. Het draagt bij aan het immuunsysteem, de bouw en functie van de hersenen, het zenuwstelsel en de celwanden. Hier genoeg van binnen krijgen is dus belangrijk.
Tijdens de zwangerschap is je baby volop in ontwikkeling. De twee belangrijkste vetzuren in Omega-3 (EPA en DHA) zouden bijdragen aan het normaal functioneren van de hersenen en het hart. Deze vetzuren worden niet door het lichaam zelf aangemaakt, ondanks het feit dat de hersenen voor 60 procent uit essentiële vetzuren bestaan. Dit moet dus vanuit voeding of supplementen komen. Vanaf 32 weken maakt de hersenontwikkeling van je baby een enorme groei door. “Een goede Omega-3-visolie is de bouwsteen voor een goede hersenontwikkeling van de baby, een goede aanleg van het zenuwstelsel en het gezichtsvermogen”, zegt voedingsdeskundige Louisa Hernandez Tobias tegen Dalalou.
Lees ook: Deze voeding is goed voor het brein van je kind
Als je vis tijdens de zwangerschap een minder fijn idee vindt, zijn er altijd Omega-3 tabletten verkrijgbaar bij drogisterijen. Deze neem je in om zo de volledige dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen, zonder dat je ervoor in de keuken hoeft te staan. Zo help je je baby nog meer om zich goed te ontwikkelen.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Yolanthe Cabau is niet alleen een succesvolle actrice, presentatrice én Kek Mama columnist, maar vooral een liefdevolle moeder. Haar zoontje Xess Xava, die ze samen met ex-man Wesley Sneijder heeft, is haar grote trots. Maar zoals dat tegenwoordig helaas vaker gaat op sociale media, krijgt ook hij te maken met ongevraagde meningen en ongepaste opmerkingen.
Soms doe je als ouders iets waar je later spijt van hebt. Of waar je je enigszins voor schaamt. Zo ook Dilara, die door een actie niet bepaald meer goed bekend staat op de school van haar dochters.
Als de school belt flitsen er tachtig scenario’s door je hoofd, geen van alle goede. Gelukkig is er niet altijd sprake van rampspoed. Zoals bij Mieke (39), moeder van Merel (15) en Xavi (3).
Je kent het wel: je doet even snel een boodschap en tegen de tijd dat je thuiskomt, is er een klein drama ontstaan. Maar dit keer geen omgekieperd pak melk of een kleuter die zijn knuffel kwijt is. Nee, er is ingebroken! Of toch niet?
Marloes (33) is redacteur bij Kek Mama en woont met vriend, peuter (3) en baby (10 maanden) in Arnhem. Ze schrijft in haar columns over hoe ze het hoofd boven water houdt in haar chaotische gezinsleven en de overgang van één naar twee kinderen. Deze week over: de eerste wendag op de basisschool.
Patrick (53) is schrijver van romans en freelance tv-redacteur. Hij woonde over de hele wereld en heeft vijf kinderen. Voor zijn column put hij uit een oneindige bron van even herkenbare als opmerkelijke verhalen over het vaderschap.
