5x lekkere en voedzame snackbordjes voor je kind na school
Beeld: Getty Images
Komt jouw kind ook uitgehongerd terug van school of de opvang? Met deze snackbordjes geef je kind een lekker en voedzaam tussendoortje. Zo voorkom je die hongerklap net voor het avondeten en hongerige en jengelende kinderen aan je been tijdens het koken.
Zo maak je een voedzaam snackbordje
Om een gezond en voedzaam snackbordje te maken voor je kind is het belangrijk dat je snacks met eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten afwisselt. Een banaan (koolhydraten), een handje noten (gezonde vetten) en een babybell-kaasje (eiwitten) is bijvoorbeeld een voorbeeld van een gezond tussendoortje voor kinderen.
5x inspiratie voor gezonde tussendoortjes
Op zoek naar wat inspiratie? Wij tippen jou vijf snackbordjes waar alle drie de belangrijkste voedingswaarden in zitten om een verzadigd gevoel te krijgen. Zo kan je kind even energie verzamelen, voordat hij weer verder kan spelen na school.
Snoep is niet verboden
En let op: op een gezond snackbordje is snoep heus niet verboden. Wat voor ons geldt, geldt ook voor kinderen: it’s all about balance!
Snackbordje 1
- Maiswafel met plakje kipfilet
- Appel in partjes gesneden
- Klein handje cashewnootjes
- Doosje rozijntjes
Snackbordje 2
- Gekookt eitje
- Worteltjes en komkommer geschild en in lange reepjes gesneden
- Babybell kaasje
- Een paar walnoten
Lees ook: Leer je kind groenten en fruit eten met de Nijntje-methode
Snackbordje 3
- Rijstwafel met pindakaas
- Stukjes peer en wat druifjes
- Babybell kaasje
- Popcorn (ongezouten en ongezoet)
Snackbordje 4
- Paar blokjes jong belegen kaas
- Mandarijnen partjes
- Handje cashewnootjes met rozijntjes
- 1 of 2 grote Medjoul dadels
Lees ook: Yolanthe: ‘Xess en ik eten zoveel mogelijk veganistisch’
Snackbordje 5
- Stukje gezonde ontbijtkoek (met weinig suiker)
- Snacktomaatjes en paprika’s
- Handje gepofte volkoren spelt
- Handje blauwe bessen
Eet je kind niet alles op? Dat is heel normaal. Wij hebben de ene dag ook meer honger dan de andere dag. Bewaar het gezonde tussendoortje voor kinderen tot net voor het eten of probeer het de volgende dag weer.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
