Hoera! Het is zomer. De tijd van zwemmen, zonnen en cocktails, maar ook hét moment om (nu echt) goed voor jezelf te zorgen. Met deze tips ga je stralend de zomer in en kom je er opgeladen weer uit.
Een goed begin is het halve werk.
Kleine reminder: smeer jezelf (en je kind) van top tot teen in met zonnebrand als je de zon in gaat. Ja, ook in de schaduw. En vergeet niet om na twee uur een nieuwe laag aan te brengen. Nog beter is het om tijdens de heetste uren, tussen 12.00 en 15.00 uur, uit de zon te blijven. Meer do’s en don’ts? We hebben ze op een rij gezet.
Komen die pastasalades en barbecuegerechten even helemaal je neus uit? Geef je lichaam en geest wat rust met een sapkuur. De drankjes van Sapje bestaan voor minimaal 85% uit rauwe groenten, dus je komt niets tekort. Ook lekker als tussendoortje. Extra fijn: je hoeft niet zelf met een blender aan de slag, want de sapjes worden gewoon aan je deur bezorgd. Wil je de producten van Sapje eens proberen? Met de code KEK10SAPJE krijg je 10 procent korting op jouw aankoop. Meer info? Kijk op Sap.je.
Lees ook: Met deze snelle boost ben jij helemaal klaar voor de zomer
Goed voor jezelf zorgen betekent ook voldoende bewegen. Ga elke dag een blokje om en doe minstens tweeënhalf uur per week aan matig intensieve beweging. En nee, daarvoor hoef je niet meteen uren in de sportschool te zweten. Begin eens met een korte workout van Kelly Beukers. Schuif de meubels opzij en daag je partner uit voor deze couple workout van nog geen tien minuten.
Als moeder hebben we er een handje van om voor iedereen te zorgen, behalve voor onszelf. Hoog tijd om een stapje terug te doen. Dat betekent trouwens niet dat je meteen een week alleen op vakantie moet. Verwen jezelf met een goed boek (of de nieuwste Kek Mama), installeer jezelf in de tuin met een podcast of hop van terras naar terras in een leuke stad.
Wil je nog meer mooie en herkenbare verhalen van mede-mama’s lezen? Neem nu een abonnement en ontvang Kek Mama elke maand als eerst op jouw deurmat.
Moederschap is prachtig, maar eerlijk? Ook doodvermoeiend. Slapeloze nachten, vroege ochtenden en een eindeloze to-do-lijst – geen wonder dat sommige moeders standaard gapend rondlopen. Maar wist je dat jouw sterrenbeeld invloed kan hebben op hoeveel slaap je eigenlijk nodig hebt?
In de wereld van opvoedstijlen duikt steeds vaker de term ‘panda parenting’ op. Deze benadering, geïnspireerd door het gedrag van panda’s in de natuur, is een combinatie van ouderlijke steun en het bevorderen van de zelfstandigheid van kinderen.
Yolanthe Cabau woont met zoon Xess (9) in Los Angeles. In deze column deelt ze haar ervaringen als single moeder en carrièrevrouw.
Actrice Jelka van Houten trouwde onlangs met haar grote liefde, cabaretier, Henry van Loon. Samen vormen ze een samengesteld gezin met drie kinderen. Ze vertelt open over de tropenjaren in een interview met VROUW Glossy.
Patrick (53) is schrijver van romans en freelance tv-redacteur. Hij woonde over de hele wereld en heeft vijf kinderen. Voor zijn column put hij uit een oneindige bron van even herkenbare als opmerkelijke verhalen over het vaderschap.
De tijd voor de grote voorjaarsschoonmaak is weer aangebroken! Nu de dagen langer worden en de zon zich vaker laat zien, is er geen beter moment om je huis een grondige opfrisbeurt te geven. Maar waar haal je alles wat je nodig hebt om je huis van top tot teen schoon te maken? Nu Blokker […]
