De herfst is heerlijk, toch? Gezellig met een dekentje op de bank, warme chocomelk binnen handbereik en de geur van geurkaarsen in huis. Maar laten we eerlijk zijn: het is ook het seizoen van griepjes, verkoudheden en “mama, ik voel me niet zo lekker…”
Als drukke mama wil je natuurlijk fit en gezond blijven, want wie houdt de boel anders draaiende? Moeders kunnen eigenlijk niet ziek worden, dat weten we allemaal. Geen stress, wij hebben de beste tips om gezond de herfst door te komen.
Fruit en groenten zitten bomvol vitamientjes en die kun je in de herfst goed gebruiken! Denk aan citrusvruchten voor je dagelijkse dosis vitamine C, of voeg lekker veel pompoen, wortel en paprika toe aan je gerechten voor een vitamine-A-boost. Je hoeft echt geen perfecte Pinterest-moeder te zijn om dit voor elkaar te krijgen. Een lekker smoothie-recept hier en daar of wat extra groenten verstoppen in de pastasaus, en klaar ben je!
Lees ook – 8 handige tips en tricks voor een herfstige opruimronde
Gember is niet alleen goed tegen misselijkheid, het werkt ook ontstekingsremmend. Kurkuma doet daar nog een schepje bovenop met zijn superpowers om je immuunsysteem te versterken. Voeg ze toe aan je thee, smoothies of soep. Het is als een kleine gezondheidsshot in je dagelijkse routine – en dat kan geen kwaad tijdens het herfstgesnotter.
Ja, we weten het: de herfst is nat en koud, en soms wil je het liefst binnen blijven met een kop thee. Maar frisse lucht is goud waard! Een wandeling door het bos, zelfs al is het maar 20 minuutjes, kan wonderen doen voor je energie en weerstand. Op je werk kan je in de lunchpauze een stuk gaan wandelen. Thuis trek je de kids (en jezelf) een lekkere dikke trui aan en ga je samen op avontuur. Hoe vaak krijg je nou de kans om in een berg herfstbladeren te springen?
We hoeven het je niet meer te vertellen: handen wassen is dé manier om al die bacteriën en virussen buiten de deur te houden. Maar tussen het multitasken door vergeten we het soms wel eens. Maak er een gewoonte van om na school, boodschappen of het spelen in de speeltuin iedereen even naar de kraan te dirigeren. Lekker veel zeep en 20 seconden schrobben en je bent good to go!
Lees ook – Deze 4 sterrenbeelden zijn gemaakt voor the cosy season en omarmen de herfst het meest
Klinkt als een grap, want welke moeder heeft er nou veel tijd om te slapen? Maar echt waar, een goede nachtrust is cruciaal om je immuunsysteem sterk te houden. Dus probeer die avonden bingewatchen een beetje te beperken en kruip lekker vroeg onder de wol. En als de kids een keertje vroeg wakker zijn? Misschien een powernap overdag inplannen. Het mag!
De herfst is hét seizoen om een versnelling terug te schakelen. Gun het jezelf om wat meer te relaxen. Een avondje met een goed boek, een fijne wandeling of zelfs even mediteren, het kan allemaal helpen. Rust helpt je lichaam om te herstellen en sterker te worden. En nee, dat is geen luxe – dat is pure zelfzorg.
We weten het allemaal: water drinken is belangrijk. Maar in de herfst kun je het lekker afwisselen met kruidentheeën die je lichaam verwarmen en hydrateren. Denk aan kamille, munt, gember of kaneel. Ideaal om je vochtinname op peil te houden én heerlijk om mee op te warmen na je dagelijkse wandeling in een regenbui.
Met deze tips blijf je niet alleen gezond, maar geniet je ook volop van al het moois dat de herfst te bieden heeft. En laten we eerlijk zijn: als jij je goed voelt, heeft het hele gezin daar profijt van. Dus trek die regenlaarzen aan, maak een lekker gembershotje en jij komt die herfst fluitend door!
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Doe jij als moeder het meest in huis? Van de kinderen naar school brengen tot de boel netjes houden? En merk je dat je partner niet altijd even enthousiast is om de handen uit de mouwen te steken? Het ligt niet aan hem, het ligt aan de sterren. Mannen met deze sterrenbeelden zijn namelijk luie […]
Anouk is trotse echtgenote van Erwin en mama van vier meiden: Aurélie (10), Emeline (8), Vieve (6) en Lilou (3). In hun levendige huishouden is het soms één en al chaos, maar liefde, gelach en spontane dansfeestjes voeren steevast de boventoon. Anouk deelt vol enthousiasme haar avonturen in het ouderschap.Kind beschermenSoms voel ik mij echt […]
Actrice en influencer Gaby Blaaser vertelt in de nieuwste aflevering van 30 Minuten Rauw over het ziekteproces van haar moeder, die in het voorjaar van 2024 overleed aan vulvakanker. Met radio-dj Ruud de Wild praat ze over de stilte en schaamte rondom de ziekte en de noodzaak van zelfonderzoek.
Het is de grootste angst van veel moeders in wording: dat de babynaam die je al jaren klaar hebt liggen voor je neus wordt weggekaapt. Het overkwam Vera. “Ik wist niet wat ik hoorde, had ze nou écht mijn babynaam gestolen?”
Het wordt al een tijdje geroepen, maar nu lijkt het toch echt te gaan gebeuren: (bijna) gratis kinderopvang voor werkende ouders. Dat maakte het kabinet gisteren bekend.
Niet alle kinderen strooien met zoetsappige woorden, maar dat betekent niet dat ze niet van je houden. Ze laten het alleen op een andere manier zien.
