Bron: Pexels
Wist je dat magnesium betrokken is bij meer dan 300 processen in je lichaam? Zeker niet onbelangrijk dus. Magnesium is er in allerlei soorten en maten die allemaal net iets anders werken. Kom erachter welk soort magnesium het beste bij jou past.
Per dag heeft een vrouw gemiddeld 300 milligram magnesium nodig. Elk orgaan heeft dit mineraal nodig, maar het mineraal is vooral belangrijk voor een goede werking van je spieren en botten. Verder hebben ook je hersenen er een hoop profijt van. Het verbetert namelijk je geheugen, leerprestaties, concentratievermogen. Tot slot kan het je gemoedstoestand verbeteren, wat natuurlijk ook mooi meegenomen is.
Dit mineraal is terug te vinden in groenten, noten, melk- en graanproducten, maar vooral ook in spinazie, avocado’s, bananen en rauwe cacao. Er zijn verschillende varianten beschikbaar, met onderling nog flink wat verschillen. Wat het precies voor je lichaam doet verschilt. Welke variant voor jouw het beste is hangt af van wat jij het belangrijkst vindt en wat jouw lichaam het meest nodig heeft.
Dit is de variant die het vaakst verkocht wordt in de bekende drogisterijen. Hier zit in verhouding veel magnesium in, maar let wel op, meer is niet per se beter. Deze variant van magnesium wordt minder goed opgenomen door het lichaam dan andere vormen. Je kunt dit gebruiken bij maag- en darmklachten.
Ben jij graag actief bezig en sport je veel? Dan is magnesium citraat perfect voor jou. Deze variant helpt met het opbouwen van sterke en soepele spieren, stabiliseert het hartritme en geeft je een energieboost. Het is ook nog eens heel goed opneembaar, dus je hebt niet veel nodig om helemaal fit te zijn.
Lees ook: Astmamedicijn dat 85.000 kinderen gebruiken is momenteel schaars
Slaap je slecht? Dan is deze variant het meest aan te raden. Magnesium wordt hierbij gecombineerd met taurine. Dit stofje heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel, waardoor je wat meer tot rust komt en beter slaapt. Je concentratie, geheugen en je gemoedstoestand worden hier ook beter van, wat met het slaaptekort natuurlijk wel zo fijn is. Je kunt dit het beste voor het slapengaan innemen.
Deze variant bevat glycine en heeft allerlei voordelen. Zo zorgt het voor sterke botten en sterke tanden. Daarnaast krijg je een beter geheugen, beter concentratievermogen en verbetert het je leerprestaties. Ook deze variant kun je het beste voor het slapengaan innemen.
Hier is appelzuur als extra toegevoegd, wat helpt bij het omzetten van eten in energie. Deze variant is perfect voor je spieren, geeft veel energie en wordt zelfs nog beter opgenomen door je lichaam dan magnesium citraat, maar is daardoor vaak iets duurder dan de andere opties.
Lees ook: Waarom Omega-3 tijdens je zwangerschap goed is voor je baby
Alle soorten zijn via drogisterijen of online verkrijgbaar als supplement of in poedervorm. Twijfel je nog over welk soort je het beste kunt kiezen. Via deze test krijg je een gratis aanbeveling. Mogelijkheden zijn er in ieder geval genoeg.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Is jouw partner altijd degene die je verrast met een romantisch gebaar? Een onverwacht cadeautje, een avondje fancy uiteten of zelfs een ontbijtje op bed. Sommige mannen lijken gewoon geboren voor romantiek. En ja hoor, je sterrenbeeld speelt daar zeker een rol in.
Van eenhoorns tot Elmo en van Paw Patrol tot prinsessen. Elke peuter komt in een fase waarin hij of zij enthousiast wordt van specifieke dingen. Daarom delen we iedere week een leuke peuterpassie van onze lezers, want soms zijn ze wel héél bijzonder.
Ilva Kuijpers (27) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Doe jij als moeder het meest in huis? Van de kinderen naar school brengen tot de boel netjes houden? En merk je dat je partner niet altijd even enthousiast is om de handen uit de mouwen te steken? Het ligt niet aan hem, het ligt aan de sterren. Mannen met deze sterrenbeelden zijn namelijk luie […]
Dat het ouderschap zwaar is, zal weinig moeders verbazen. Maar wist je dat meer dan 1 op de 4 moeders tijdens het voeden in slaap valt? Begrijpelijk? Absoluut. Maar ook risicovol, zeggen experts tegen Parents. Zo houd je volgens hen jezelf én je baby veilig.
Laurie (37) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (6) en Otis (2). Sinds dit jaar woont ze met haar gezin in Kaapstad. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen van het emigreren met twee jonge kinderen, het leven in Zuid-Afrika en de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
