Beeld: Shutterstock
Hier moet je op letten.
Klinkt logisch maar heel belangrijk, en niet alleen in de winter: was je handen regelmatig. Ziektekiemen worden vaak verspreid door het aanraken van deurknoppen en boodschappenwagentjes of het geven van een hand, terwijl je daar nét in gehoest hebt. Met onze handen verspreiden we de hele dag bacteriën.
Jong geleerd is oud gedaan. Leer je kinderen al vanaf jonge leeftijd hoe belangrijk een goede hygiëne is. Leer ze bijvoorbeeld om een hand voor hun mond te doen als ze moeten hoesten of niezen. Een andere gewoonte die je kunt aanleren is om niet steeds aan hun gezicht te zitten. Probeer niet in je neus peuteren of je vingers in je mond te stoppen. Bacteriën komen meestal via de mond, neus of ogen het lichaam binnen.
Zorg dat je je huis en andere plekken waar veel mensen dicht op elkaar staan goed ventileert, zodat bacteriën niet in de lucht blijven hangen. Zet een raam op een kier, laat een ventilatierooster open of – in de zomer – zet de airco aan.
Klinkt wat hysterisch, maar: zorg dat er zo min mogelijk mensen over de vloer komen die overduidelijk verkouden of ziek zijn. Niet gezellig, maar wekenlang om en om ziek zijn is ook geen pretje.
Haal dagelijks een frisse neus. Frisse buitenlucht en daglicht is namelijk hartstikke goed voor je gezondheid. Bovendien is het maken van een mooie winterwandeling een leuk uitje. Kleed je wel lekker dik aan.
Lees ook: Dit is het verschil tussen griep en verkoudheid
Ziek zijn én voor je kroost zorgen is op z’n zachtst gezegd niet fijn. Zorg goed voor jezelf om ergere klachten te voorkomen. Voel je je wat verkouden of ben je heel moe? Probeer tussen de ochtend- en avondspits wat rust te pakken. Door op tijd op de rem te trappen kun je heel wat ellende voorkomen.
Dat gezond eten belangrijk is, weet iedereen. Om een virus zo min mogelijk kans te geven is het belangrijk dat je veel groente, fruit en langzame koolhydraten eet. Schotel je kinderen dus volkorenpasta en volkorenbrood voor en kies voor zilvervliesrijst in plaats van witte rijst. Vermijd bewerkt voedsel zoveel mogelijk.
Zorg dat je genoeg vocht binnenkrijgt. Door voldoende te drinken moet je vaker naar de wc en ontdoet je lichaam zich van afvalstoffen, waardoor een virus minder kans krijgt om zich te nestelen in je lichaam.
Lees elke maand de mooiste verhalen, meest herkenbare columns en de leukste tips voor jou en je kids. Abonneer je nu op Kek Mama en krijg tot 45% korting.
Is jouw partner altijd degene die je verrast met een romantisch gebaar? Een onverwacht cadeautje, een avondje fancy uiteten of zelfs een ontbijtje op bed. Sommige mannen lijken gewoon geboren voor romantiek. En ja hoor, je sterrenbeeld speelt daar zeker een rol in.
Ilva Kuijpers (27) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Laurie (37) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (6) en Otis (2). Sinds dit jaar woont ze met haar gezin in Kaapstad. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen van het emigreren met twee jonge kinderen, het leven in Zuid-Afrika en de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
Denk je als moeder punten te scoren door je uit te sloven met de broodtrommel van je kind, word je op de vingers getikt door de juf. Het overkwam Cara. “Ik moet het van de juf gewoon bij een boterham met kaas houden.”
Doe jij als moeder het meest in huis? Van de kinderen naar school brengen tot de boel netjes houden? En merk je dat je partner niet altijd even enthousiast is om de handen uit de mouwen te steken? Het ligt niet aan hem, het ligt aan de sterren. Mannen met deze sterrenbeelden zijn namelijk luie […]
Soms staat het gewoon in de sterren geschreven: bepaalde moeders hebben een hart van goud, maar dat maakt ze soms ook net iets té lief. Ze willen alles en iedereen tevreden houden, maar vergeten daarbij zichzelf.
