Mindful parenting klinkt misschien zweverig, maar eigenlijk is het niet meer dan leren met stressvolle situaties om te gaan. Makkelijk gezegd natuurlijk, als je peuter voor de zoveelste keer jullie hagelwitte muur met jouw lippenstift bekladdert, maar wie weet helpen onderstaande tips je een handje.
Want: een ontspannen moeder betekent een ontspannen kind. Meestal, dan ;).
Ontzettend irritant natuurlijk wanneer je kind midden in de supermarkt besluit zichzelf hysterisch naar de grond te werken (want: iedereen kijkt), maar het helpt vaak beter als je je afvraagt waaróm je kind zo van slag is. Hierdoor richt je je op de essentie en niet op de uiteindelijke uitbarsting, dus het resultaat.
En dan hoef je echt niet de bossen in om onder begeleiding van een weeïg muziekje bomen te knuffelen. Door alleen al even een moment te nemen waarop je niets doet, in bad bijvoorbeeld, of op de bank, kun je je gedachten lekker de vrije loop laten. Zo start of eindig je de dag in alle rust.
Lees ook
Dit zijn de vijf beste opvoedtips ooit >
Ook dat is een groot deel van mindfulness: beperk je afleidingen. Zo kan je je beter concentreren op belangrijke dingen in je leven, zoals het ouderschap. Voorbeeld: moet je écht per se vandaag het huis schoonmaken? Of zijn er op dit moment belangrijkere dingen waar je je op moet focussen?
Oké, ook dit klinkt weer lekker makkelijk, maar door te kritisch tegenover jezelf te zijn, creëer je alleen maar onrust. Je baalt er misschien wel van dat je zo’n koppig karakter hebt of zou je willen dat je engelengeduld hebt, maar kom op: niemand is perfect.
Kan nogal een uitdaging zijn, maar kijk eens wat het met jullie als gezin doet. Je zult merken dat je ineens meer tijd hebt om dingen te doen die steeds maar bleven liggen. En ook heb je ineens meer tijd voor je kind. Geef hier gewoon lekker aan toe en ga wat leuks doen. Verstoppertje spelen in het bos, bijvoorbeeld. Of een gezellig bordspel.
Over aandacht voor je kind gesproken, ook een mindful-punt: wees er vijf minuten per dag écht voor je kind. Makkelijk, denk je misschien nu, maar helaas blijkt dat het toch vaak tegenvalt. Leg je telefoon weg, doe de tv uit en ga iets doen met je kind zonder je aandacht te verliezen. Voor je het weet ben je zen.
Je vindt hierboven een handjevol tips, maar wil je je er nóg meer in verdiepen? Kan. Er zijn namelijk talloze boeken geschreven over mindful parenting. Zo heb je Mindful Ouderschap van Susan M. Bogels of Handboek mindful ouderschap van Jon Kabat-Zinn – fijn leesvoer, juist ook als je niet zo ‘van dat zweverige’ bent.
Bron: JMouders
Een fijne oppas vinden is een zegen. Want als ouder is het een klein wonder als je iemand vindt die je leuk vindt, betrouwbaar is én altijd beschikbaar. Maar soms bezorgt zo’n zegen je ook bijna een hartaanval. Als je een Tikkie van 800 euro krijgt bijvoorbeeld.
Zangeres Eva Simons, die dit jaar de rol van Maria speelt in The Passion, deelt een intens persoonlijk verhaal. Tijdens een repetitie voor de paasvertelling kreeg ze een miskraam. “Het was intens verdrietig.”
Weet je wat jij op dinsdag moet doen? Nee, geen was vouwen of kind nummer drie ophalen van zwemles. Dinsdag is dé dag om je vakantie te boeken. Dat is niet zomaar een moedergevoel, maar keihard onderzocht door de CheapTickets.nl.
Iedere ouder maakt fouten. Kleine, grote, gênante – het hoort erbij. En meestal kun je er achteraf hartelijk om lachen. Maar soms ook niet. Carlijn baalt nog altijd dat haar dochter zilveren tanden heeft door haar fout.
“Ik vroeg het eigenlijk gewoon voor de grap…” Dat schrijft de 28-jarige Natallia Tarrien over het moment dat ze ChatGPT raadpleegde vanwege een vreemd gevoel in haar kaak. Wat begon als een onschuldig gesprekje met een chatbot, eindigde met een spoedopname, een bevalling en… het redden van haar leven.
Het kabinet presenteert de voorjaarsnota met maatregelen die de portemonnee van veel Nederlanders raken. Belastingverhogingen en een verlaging van het kindgebonden budget staan centraal in de plannen om de begroting sluitend te krijgen.
