Een goede nachtrust is essentieel, zeker voor kinderen. En laten we eerlijk zijn: ook voor jou is het fijn als je kroost meteen in slaap valt. Wat is een fijne avondroutine voor jonge kinderen? We zochten het voor je uit.
Kies een vast tijdstip waarop je kind elke avond naar bed gaat. Dit helpt het lichaam een regelmatig slaap-waakritme te ontwikkelen. Hoe meer regelmaat in het slaapschema van je kind, hoe beter-ie slaapt. Fijn voor je kind, fijn voor jou.
Een goede nachtrust begint al bij de voeding in de middag. Beperk op tijd de inname van cafeïne en suikers. Dit kan namelijk de slaap van je kind verstoren. Een snoepje of glas cola voor het slapengaan is dus niet zo verstandig. Probeer in plaats daarvan bananen, een handje amandelen, een kopje kamille- of gemberthee of het welbekende glaasje warme melk. Deze voeding en dranken bevatten slaapverwekkende stoffen.
Begin ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan met rustige activiteiten, zoals kleuren of lezen. Laat je kinderen zelf spelen om de energie die ze nog hebben kwijt te raken. Open deur, maar toch: vermijd elektronische apparaten zoals tablets, smartphones, computers en televisies. Het blauwe licht kan de productie van melatonine, het slaaphormoon, verstoren.
Een warm bad of douche kan je kind helpen om het lichaam te ontspannen en de slaap te verbeteren. Neem hun pyjama gelijk mee en doe meteen alles wat er in de badkamer moet gebeuren, zodat je niet meer van kamer naar kamer hoeft te gaan. Dat geeft alleen maar onrust.
Zorg ervoor dat je kind een comfortabele (en leuke!) pyjama draagt, afhankelijk van het seizoen. Ook het bed moet warm genoeg zijn. Zelfs deze kleine details kunnen ervoor zorgen dat kinderen niet goed kunnen slapen en je alleen maar langer bezig bent om ze in dromenland te krijgen.
Een rustig voorleesmoment voor het slapengaan kan helpen om de verbeelding te stimuleren en een kalmerende sfeer te creëren. Lees je kinderen voor of laat ze zelf lezen. Stop ze in en blijf daarna nog even om te knuffelen. Dit is key voor een fijne nachtrust. Zorg dat de slaapkamer van je kleintje goed donker is (als ze zonder nachtlampje slapen). Gebruik als het nodig is verduisterende gordijnen en zorg dat er niets is om ze af te leiden. Het enige wat je dan nog rest is een nachtkus.
In de glossy Kek Mama lees je de mooiste verhalen, meest herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts €29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Ruzie met je partner, het overkomt de beste. Of het nu gaat om een niet-opgeruimde sok, een ruzie om een vuilniszak of de thermostaat die op de verkeerde stand staat, kleine irritaties kunnen zomaar escaleren. Dat weet Valerie (26) als geen ander.
Wie jarig is, trakteert! Als moeder wil je natuurlijk iets leuks bedenken zonder dat je urenlang in de keuken hoeft te staan. Dat dacht ook Bibi Breijman, die voor de verjaardag van dochter Teddy een lekkere en supersnelle traktatie in elkaar flanste.
Sanne is bekend van haar sketchvideo’s op haar Instagramkanaal @laviesanne. Ze is moeder van James (9), Isé (6) en Amélie (2).
Marloes (33) is redacteur bij Kek Mama en woont met vriend, peuter (3) en baby (7 maanden) in Arnhem. Ze schrijft in haar columns over hoe ze het hoofd boven water houdt in haar chaotische gezinsleven en de overgang van één naar twee kinderen. Deze week over: hoe een zieke peuter zorgt voor het terugschieten in vaste rolpatronen.
Een nieuw jaar, een nieuw bedrag voor de kinderbijslag. Dat is fijn om te weten, want elke euro helpt als je kinderen sneller groeien dan je portemonnee kan bijhouden. Dit zijn de bedragen voor 2025.
Gender disappointment: het is een taboe, maar het komt wel regelmatig voor. Soms heb je al van jongs af aan een bepaald beeld van je gezin in je hoofd, soms heb je gewoon voorkeur voor een geslacht. Het overkwam Cynthia, die gewoon eigenlijk haar gezin altijd voor zich zag met een zoon en een dochter.
