Val je bíjna in slaap, staat je kind plots naast je bed met de mededeling: ‘Ik heb dorst. Of honger. Of er ligt een krokodil onder m’n bed’. Herkenbaar? Met deze tips van deskundigen slaapt je kind de hele nacht in zijn eigen bed.
Er zijn een aantal redenen dat kinderen wakker worden en niet meer zelf in slaap kunnen vallen. Ze hebben honger of dorst, zijn bang in het donker of ze weten even niet waar je bent. Gelukkig is daar wat tegen te doen. Met deze tips kun je straks lekker doorslapen. Zónder kinderknie in je rug.
Een vaste avondroutine geeft je kind een veilig gevoel. Ze weten wat ze te wachten staat en voelen zich beschermd. Hoe dat eruitziet? ‘Lees een boek, doe het licht uit, zing een liedje of vertel iets leuks over de dag. In bad gaan voor bedtijd helpt ook’, aldus kinder- en familiepsycholoog Courtney Bolton.
Kinderen worden – net als volwassenen trouwens – meerdere keren per nacht wakker. Opnieuw in slaap vallen is vaak geen probleem, behalve als er fel zonlicht naar binnen schijnt. Kies dus voor een nachtlamp met een heel lichte stand.
Niet alleen voor jou, maar ook voor je kinderen geldt: stop minstens een uur voor bedtijd met het gebruik van beeldschermen.
Een open deur, maar onmisbaar voor een goede nachtrust.
Lees ook
De kinderkamer een makeover geven? Dit zijn de stijlvolle kinderbedden die je zocht >
Maak er geen gewoonte van om je kind op schoot of in je armen in slaap te laten vallen. Hoe fijn het ook is. Bolton: ‘Zo onderbreek je het slaappatroon. Beter is het om zelf de kamer te verlaten of om je kind naar bed te brengen.’
Staat je kind ‘s nachts naast je bed? Zorg dat je een plan hebt. Een populaire methode: breng je kind terug naar bed zonder contact te maken. Deel je plan ook met anderen, onder wie je partner, de oppas en grootouders. Dit zorgt voor controle bij jou én bij je kind.
Is je kind bang voor het donker? Er zijn genoeg creatieve manieren om daarmee om te gaan. ‘Met mijn kinderen zoek ik vaak naar schaduwen in de vorm van een puppy of een wolk’, vertelt Bolton. ‘Zorg dat ze een het donker associëren met iets leuks.’
Als de tips hierboven niets uithalen, probeer je kind dan te belonen. ‘Een beloning kan je kind motiveren om in bed te blijven’, aldus psycholoog en slaapexpert Whitney Roban.
Bron: Scary Mommy
Meer Kek Mama? Neem nu een abonnement en profiteer van leuke aanbiedingen!
Danique Bossers (32) is CEO van mode-imperium Most Wanted en maakt de podcast Unfinished Business met verloofde Pieter Musters. Ook is Danique open over de ziekte endometriose, waar ze aan lijdt en aan geopereerd is. Ze maakte een podcastaflevering met specialist Maddy Smeets over deze slopende ziekte.
Anne-Marie en haar vriendin Laura verwachten in april hun eerste kindje en zoals veel aanstaande ouders, wilden ze graag een 3D-echo laten maken. In de ochtendshow met Mattie en Marieke deelde de zwangere nieuwslezeres haar eerste (en waarschijnlijk laatste) ervaring met de welbekende 3D-echo.
Er zijn van die vrouwen die meteen wisten: “Een dochter, dat past perfect bij mij!” Niet zo gek, want ze hadden al een zwak voor roze glitterjurkjes, vlechtkunst op topniveau en high tea’s met mini-sandwiches.
Een leerkracht vertelt aan Kek Mama wat ze meemaakt. Deze keer: Juf Pleun (29) geeft les aan groep 7.
Kelly (30) is al twaalf jaar samen met haar grote liefde Sander (31). Zij gunt hem één keer per jaar een avontuurtje buiten de deur, omdat ze weet dat het helemaal goed zit tussen hen twee.
