Beeld: Shutterstock
Kinderen die vlak voor het slapen gaan lang op hun iPad of telefoon zitten, slapen slechter. Ook kan het leiden tot concentratieproblemen overdag. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM.
Veel jongeren doen, voordat ze gaan slapen, nog even een spelletje op de iPad of ze zitten op WhatsApp. Volgens onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) gebruikt bijna een kwart (22 procent) van de kinderen tussen de 8 en 13 jaar een lichtgevend scherm in de avond. Onder tieners (13 tot 18 jaar) is dit nog veel meer: 83 procent. En dan gaat het niet om één spelletje of appje, want de meeste jongeren zitten meer dan twee uur op een scherm voordat ze naar bed gaan.
Eerder was de invloed van schermgebruik op het slaapgedrag al onderzocht bij volwassenen. Nu is er voor het eerst onderzoek gedaan onder kinderen en jongeren. Daaruit blijkt dat degenen die veel of lang gebruik maken van schermen, tot wel een half uur per nacht korter slapen. Andere slaapklachten die door beeldschermgebruik ontstaan, zijn later in slaap vallen en ’s nachts wakker worden. Ook hebben veel jongeren overdag moeite om wakker te blijven en kan het slaapgebrek leiden tot concentratieproblemen.
Lees ook:
Wat als je kind niet wil slapen? >
Om na te gaan hoe de klachten minder kunnen worden, hebben de onderzoekers jongeren een week lang géén scherm laten gebruiken. Ook hebben zij jongeren een week lang een oranje bril laten dragen tijdens het gebruik van hun telefoon of tablet. Die blokkeert het blauwe licht dat onze biologische klok verstoort. Het resultaat: deze jongeren hadden minder last van slaapproblemen.
Het schermgebruik van jongeren ligt nog hoger als ook televisiekijken wordt meegeteld. Het RIVM zegt echter dat het daarbij gaat om blootstelling aan een ander soort licht, waarvan de effecten op slaap niet zichtbaar zijn. Om mensen te beschermen tegen het blauwe licht van tablets en telefoons bieden fabrikanten onder meer ingebouwde filters aan. Maar of dat helpt, moet volgens het RIVM verder worden onderzocht.
Al in 2015 waarschuwde de Gezondheidsraad voor de risico’s van blauw schermlicht voor de gezondheid. Volgens het AD pleiten zij voor de ontwikkeling van producten die licht afgeven dat minder blauw is, en voor meer onderzoek naar het effect van led-licht op de gezondheid.
Bruno Bruins (VVD), Minister van Medische Zorg en Sport, is het daarmee eens. In de krant zegt hij: “Veel mensen gebruiken de hele dag door telefoons, tablets en andere apparaten met blauw licht en het is goed om te weten wat de effecten daarvan kunnen zijn.”
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Een fijne oppas vinden is een zegen. Want als ouder is het een klein wonder als je iemand vindt die je leuk vindt, betrouwbaar is én altijd beschikbaar. Maar soms bezorgt zo’n zegen je ook bijna een hartaanval. Als je een Tikkie van 800 euro krijgt bijvoorbeeld.
Het kabinet presenteert de voorjaarsnota met maatregelen die de portemonnee van veel Nederlanders raken. Belastingverhogingen en een verlaging van het kindgebonden budget staan centraal in de plannen om de begroting sluitend te krijgen.
Iedere ouder maakt fouten. Kleine, grote, gênante – het hoort erbij. En meestal kun je er achteraf hartelijk om lachen. Maar soms ook niet. Carlijn baalt nog altijd dat haar dochter zilveren tanden heeft door haar fout.
Zangeres Eva Simons, die dit jaar de rol van Maria speelt in The Passion, deelt een intens persoonlijk verhaal. Tijdens een repetitie voor de paasvertelling kreeg ze een miskraam. “Het was intens verdrietig.”
“Ik vroeg het eigenlijk gewoon voor de grap…” Dat schrijft de 28-jarige Natallia Tarrien over het moment dat ze ChatGPT raadpleegde vanwege een vreemd gevoel in haar kaak. Wat begon als een onschuldig gesprekje met een chatbot, eindigde met een spoedopname, een bevalling en… het redden van haar leven.
Iedere zwangere vrouw droomt van haar perfecte babyshower: een feest vol liefde, verrassingen en alle aandacht voor haar en de baby. Maar wat als je die bijzondere dag ineens moet delen?
