Beeld: Unsplash
Nienke (33): ‘Ik ben nu hoogzwanger van mijn eerste kind en maak me nu al zorgen over de gebroken nachten. Daar zie ik als een berg tegenop. Ik ben namelijk iemand die écht acht uur slaap nodig heeft, anders ben ik niet te genieten. Nou weet ik dat een baby de eerste periode ’s nachts veel wakker zal zijn in verband met de voedingen, maar vanaf wanneer mag je ongeveer van baby verwachten dat hij doorslaapt? En kan je daar iets voor doen?’
Susanne Willekes is Nederlands eerste gecertificeerde slaapcoach: ‘Dit verschilt ontzettend per kind en wat je precies onder doorslapen verstaat. Het slaapvermogen van een baby moet zich nog ontwikkelen. In de wetenschap wordt er vanuit gegaan dat een baby van 4-5 maanden een ruk kan maken van zo’n 5 tot 6 uur, en een baby van 6 maanden zou zo’n 8 uur achter elkaar moeten kunnen slapen. Maar nogmaals: elk kind is anders.
Lees ook
Welterusten: fijne co-sleepers >
Toch kun je ook een kleine baby zeker helpen bij het ontwikkelen van goede slaapgewoontes, dit beschrijf ik ook in mijn boek SLAAP!. Zo kun je ervoor zorgen dat je deze lange ruk van een paar uur verzet naar een tijd waarop jij zelf ook slaapt. Dus niet dat je kind van zeven tot twaalf uur een langere slaap doet, maar van elf tot vier, zodat jij ook een paar uur hebt kunnen pakken. Geef bijvoorbeeld een ‘dream feed’: een voeding terwijl je baby slaapt. Zo wordt je baby minder snel wakker van de honger en verleg je de ruk slaap steeds iets meer richting jouw eigen bedtijd.’
Zie sleepagency.com voor meer info en tips.
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Je kind een gezonde dosis zelfvertrouwen meegeven is nog zo makkelijk niet. Een psycholoog legt in de ‘On purpose with Jay Shetty’-podcast uit wat een veelvoorkomende fout is en wat je juist wél moet doen om je kinderen te laten opgroeien tot zelfverzekerde volwassenen.
Niet iedereen begrijpt dat Janneke gebroken heeft met haar moeder, want ja, je móéder! Maar als je Jannekes verhaal kent, snap je het maar al te goed.
“Wij zijn een drie-keer-per-week koppel”, aldus TikTok-mama Sarah Biggers-Stewart. We horen je denken: hoe dan? Who’s got the time?!
Soms speelt je hart een spelletje met je. Zo voelt het tenminste voor Mirthe. Al jaren is ze smoorverliefd op haar collega, terwijl hij al lang verder is gegaan met zijn leven. Hoe laat je iemand los die niet voor jou kiest?
Als je in de kinderopvang werkt, sta je nergens meer van te kijken. Maar toen een van de kindjes verkondigde dat zijn moeder een piemel had, stond ook leidster Marieke met een mond vol tanden.
Geke (@gekeborn) is verloskundige, echoscopist en anticonceptiespecialist en maakt daarnaast de podcast Zwanger & Zo. Hierin deelt ze verloskundige informatie en positieve bevallingsverhalen om aanstaande ouders te inspireren en ervaringen te delen. Daarnaast werkt ze aan een boek, wat naar verwachting april 2025 in de winkels ligt. In haar column neemt ze ons mee in […]
