Als je zwanger bent, moet je voorzichtig zijn met bepaalde voeding. Maar ook als je borstvoeding geeft, kun je sommige producten beter laten staan.
Een handig overzicht.
Met al die slapeloze nachten kun je vast liters koffie gebruiken. Toch moet je oppassen dat je niet té veel cafeïne binnenkrijgt. Het kan je kind onrustig maken – en dat is natuurlijk het laatste wat je wilt. Let ook op met andere cafeïnehoudende dranken, zoals thee en energiedrank. Het Voedingscentrum adviseert: drink maximaal één kop koffie (of energiedrank) per dag. Daarnaast mag je nog twee koppen zwarte thee óf een glas cola. Het beste moment om koffie te drinken, is vlak nadat je borstvoeding hebt gegeven.
Het is hartstikke gezond om vette vis – denk aan haring, zalm of sardines – te eten. Het liefst minimaal één keer per week. Maar als je borstvoeding geeft, is twee keer per week vette vis het maximum. De kleine hoeveelheid schadelijke dioxines en het verhoogde gehalte aan zware metalen zoals kwik kunnen schadelijk zijn. Het is daarom beter om roofvissen, zoals zwaardvis, tonijn, haai, makreel, snoek en paling, helemaal te vermijden.
Het gebruik van de meeste kruiden is geen probleem. Maar aloë, senna en kava kava kun je beter laten staan. Als bepaalde stoffen in je moedermelk terechtkomen, is dat mogelijk schadelijk voor je kind. Wees ook voorzichtig met venkel en anijs. Zo voorkom je dat je baby grote hoeveelheden plantengifstoffen binnenkrijgt. Drink geen (borstvoedings-)thee met venkel en anijs. Beschuit met muisjes of venkel als groente is trouwens geen probleem.
Lees ook
Voedingsbh kopen: híer moet je op letten >
Beter is het om helemaal geen alcohol te drinken als je borstvoeding geeft. Schadelijke stoffen komen namelijk via de melk bij je kind terecht. Maar als je tóch zin hebt in alcohol, houd het dan bij één glas. Drink ‘m vlak nadat hebt gevoed. Wacht daarna ongeveer drie uur met voeden, want dan is de alcohol weer uit je melk. Hoe meer je drinkt, hoe langer het duurt voordat je lichaam het afbreekt.
Als je borstvoeding geeft, is het extra belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hier moet je op letten:
Bron: Voedingscentrum, Ouders van Nu
Een koosnaam voor je partner, je herkent het vast. Zo’n bijnaam die je alleen tussen jullie tweeën gebruikt en uitspreekt als je denkt dat niemand luistert. Totdat je kind het oppikt en enthousiast deelt met de buitenwereld. Daria (32) maakte het mee. Het schaamrood staat nog steeds op haar kaken.
Hoera! Saskia Weerstand is bevallen van een zoon. Dat maakt de RTL-presentatrice bekend op haar Instagram. “Kleine vriend, we zijn zó blij dat jij er bent.”
Marloes (33) is redacteur bij Kek Mama en woont met vriend, peuter (3) en baby (8 maanden) in Arnhem. Ze schrijft in haar columns over hoe ze het hoofd boven water houdt in haar chaotische gezinsleven en de overgang van één naar twee kinderen. Deze week over: ingesleten rolpatronen
We kennen het allemaal: boodschappen doen en telkens weer schrikken bij de kassa. Maar bij Vianna thuis is het elke week een financiële horrorfilm. Haar man en zoon hebben namelijk geen grenzen als het gaat om geld uitgeven aan proteïne snacks.
Een Instagram-video waarin artsen vertellen wat ze hun eigen kids nooit zullen laten doen, ging viral. Van slaapfeestjes tot sekseducatie: het levert verrassende inzichten op.
Als iemand zegt dat opvoeden helemaal vlekkeloos gaat, kunnen wij je vertellen dat dat totaal niet zo is. Ook niet als je kinderen volwassen zijn. Ze blijven jouw kind – met een eigen mening en af en toe stevige discussies.
