De klok gaat weer vooruit: zó bereid je je kind voor op de zomertijd

Redactie Kek Mama

25 maart, 2025 - 21:00

Leestijd: 2 minuten

Een paar handige tips om de nachten (en ochtenden) voor jezelf draaglijker maken:

1. Een kwartiertje eerder slapen

Verplaats de bedtijd van je kind vanaf vandaag elke dag een beetje. Breng je kind vanavond een kwartier eerder naar bed en zet de wekker ook weer wat eerder. Het bioritme van je kind zal daardoor sneller gelijklopen met de zomertijd. Toch nog lastig om ’s ochtends op te staan? Een beetje beweging in de vorm van fietsen of wandelen zal helpen.

2. Positieve draai

Als je kind al iets ouder is, zal het misschien wat lastiger zijn om ‘m eerder in bed te krijgen. Geef er een positieve draai aan: leg uit dat het weer een uur langer licht zal zijn, maar dat hij daardoor wel een uurtje korter kan slapen aanstaande zondag.

Lees ook

Mama-vlogger Mariëtte

Mariëtte deelt dé tip om je kind voor te bereiden op de zomertijd: ‘Het werkt echt’

3. Donkere kamer

Zorg ervoor dat het ’s avonds lekker donker is in de kamer van je kind: gordijnen dicht, ganglicht uit en hooguit een schemerlampje aan.

4. Lekker naar buiten

Voldoende daglicht kan ons bioritme doen verschuiven. Mensen die gemiddeld twee uur of langer buiten zijn, gaan gemiddeld een uur eerder slapen. Best de moeite waard om te proberen aankomende zondag en die frisse buitenlucht is nog gezond ook.

Grappig om te weten: zo’n 15 procent van de mensen is een ochtendmens. Een grotere groep van 25 procent noemt zichzelf een avondmens. Vooral avondmensen hebben last van de zomertijd: ze hebben immers korter slaap en ondanks dat het al een uur later is, voelt het nog vroeg. Mocht je ook onder die laatste groep vallen, is zelf een uurtje eerder gaan slapen zo’n gek idee nog niet ;-).

Een kinderslaapcoach geeft nog extra tips om de overgang makkelijker te maken. Je leest het hier.

Bron: Quest

Abonneer met cadeau of korting

Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!

Ga voor me-time