Beeld: Getty Images
Jawel, lieve mensen, het is Blue Monday vandaag. Je had vast al het gevoel dat er iets mis was? Nou, het lag niet aan jou: de meest depressieve dag van het jaar is aangebroken.
De zon laat zich al tijden niet zien, het is continu mistig, vroeg donker, laat licht, we zijn op het punt beland dat we massaal onze goede voornemens opgeven en zijn dringend toe aan de lente. Blue Monday is in 2005 in het leven geroepen: op deze dag zouden de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen, aldus Britse psycholoog Cliff Arnall.
Vrees niet! Je kan wel degelijk iets doen aan de welbekende winterdip. Hier vijf laagdrempelige oplossingen om je door Blue Monday – en de rest van de wintermaanden – heen te slaan. What can we say, except you’re welcome?
Goed, je bent rijkelijk laat om nu nog te starten met vitamine D slikken, maar hey, beter laat dan nooit. Zeker als je zwanger bent, wordt door de Gezondheidsraad aangeraden om extra vitamine D te slikken. In de winter heb je extra baat bij de volgende vitamines: Vitamine A, B6, C, D en E, deze zijn namelijk belangrijk voor een goede werking van je immuunsysteem. Als je klachten hebt als vermoeidheid is het altijd aan te raden om even langs de huisarts te gaan om bloed te prikken. Zo weet je zeker of je geen tekorten hebt van het een of ander.*
Ook wel een daglichtlamp. Worden we niet allemaal een beetje down van de korte dagen in de winter? De daglichtlamp kan de oplossing zijn. Deze lamp simuleert daglicht, waardoor je meer serotonine aanmaakt, het gelukshormoon. Zo kom je net iets soepeler door je winterdip heen. Maar let op, je moet wel minstens een half uur tot wel twee uur per dag voor je lichttherapielamp spenderen, om het effect te merken.
Charmant is het niet, maar als het werkt, dan werkt het. Een lichtbril is een relatief nieuwe techniek die jouw slaap, energie en stemming kan boosten. Dat kunnen we wel gebruiken op deze druilerige Blue Monday. Het voordeel: je kunt met deze bril op gewoon alles blijven doen, je hoeft niet stil te blijven zitten, zoals bijvoorbeeld voor de lichttherapielamp. Het nadeel? Er hangt een behoorlijk prijskaartje aan. En het is dus niet bijzonder charmant. Maar goed, je moet er wat voor over hebben.
Ja, ja, we weten het, hier heeft natuurlijk helemaal niemand zin in als het guur en koud is en het regent dat het giet. Maar je kunt natuurlijk ook binnen wandelen, op een loopband. Sorry, daar gaat je excuus. Deze loopband is namelijk zo compact en lichtgewicht, dat je hem ook nog een super makkelijk kunt pakken en opbergen, je schuift hem namelijk zo onder de bank. Dus in plaats van te Netflixen vanaf je bank, doe je dat nu vanaf je loopband. Vink je meteen je stappendoel af.
Cliché maar waar, wees gewoon eens een beetje aardig voor jezelf. Snoer die kritische innerlijke stem de mond en behandel jezelf als je beste vriendin. Je doet het goed, echt! Kijk eens naar hoeveel ballen je in de lucht weet te houden. Je flikt het toch maar mooi. En als het eigenlijk een beetje veel is, kijk dan eens of er echt niet een bal even op de grond mag blijven liggen. Die kun je later weer oppakken. In de lente, bijvoorbeeld. Als we weer zin hebben in het leven.
* Let op: wij geven geen medisch advies. Ga hiervoor naar je huisarts of een andere professional.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
Iedere moeder heeft geheimen. De een eet stiekem chocolade in de badkamer, de ander liegt over hoeveel schermtijd haar kinderen écht krijgen. Maar sommige geheimen gaan verder dan kleine leugentjes om bestwil. Kaya (36) heeft een bijbaan die niet aan het licht mag komen.
Actrice en zangeres Birgit Schuurman (47) is altijd al druk, druk, druk in haar hoofd geweest. Toch kwam de ADHD-diagnose pas toen ze 45 was. Ze is samen met Sander en moeder van Chico (16) en Jimi (3).
Vandaag start de nieuwe campagne van stichting Hartekind: ‘Elk kinderhart dat stopt, is er één te veel’. Wij spraken ambassadeur, comedian en moeder van een hartekindje Nienke Plas over de roerige start van haar dochter Harley en hoe het nu met haar gaat. “Ik besef elke dag hoeveel geluk we hebben gehad.”
Een slaapfeestje voor zevenjarige meiden: cupcakes versieren, nagels lakken en een film kijken met popcorn. Klinkt als een droom, toch? Tot blijkt dat de matching pyjama’s van het feestje meer weg hebben van lingeriesetjes…
Jitske’s dochter Ivy zit sinds dit jaar op de basisschool. Elke woensdagmiddag hoopt haar dochter met iemand te kunnen spelen maar dit lukt maar zelden. Moet ik me zorgen maken, vraagt Jitske zich af?
Elke zondag vertelt een moeder over het verhaal achter het bedrag op haar bankrekening. Deze week: Op de betaalrekening van Rabia en Ivar staat precies genoeg om van rond te komen. Het bedrag dat ze verdiende met haar escortwerk tijdens haar studententijd staat veilig op een eigen rekening.
