Hoe maak je het plassen na de bevalling gemakkelijker? 8 tips

Redactie Kek Mama

30 maart, 2023 - 07:00

Leestijd: 2 minuten

1. Wacht niet te lang

Wacht niet tot je blaas vol is om te gaan plassen. Dit kan leiden tot meer druk op de bekkenbodem en het moeilijker maken om te plassen.

2. Ontspan

Probeer te ontspannen wanneer je gaat plassen. Stress en spanning kunnen de bekkenbodemspieren aanspannen en het moeilijker maken om te plassen.

3. Houd water bij de hand

Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Dit kan helpen om de urine minder geconcentreerd te maken en het gemakkelijker te maken om te plassen.

4. Gebruik hulpmiddelen

Als je moeite hebt om te plassen, kan het helpen om wat warm water over het perineum te laten stromen. Een zitbad kan ook helpen om de bekkenbodemspieren te ontspannen.

5. Ga comfortabel zitten

Zorg ervoor dat je comfortabel zit op het toilet. Plaats je voeten op een krukje en leun iets naar voren om de bekkenbodemspieren te ontspannen.

6. Zorg voor goede hygiëne

Als je hechtingen hebt na de bevalling, zorg dan voor goede hygiëne tijdens het plassen. Gebruik eventueel een bidet of een flesje met warm water om het gebied schoon te maken. Dep het gebied voorzichtig droog met een zachte doek om irritatie te voorkomen. Het is ook belangrijk om regelmatig van maandverband te wisselen om infecties te voorkomen. Vraag je verloskundige of gynaecoloog om advies als je twijfelt over de juiste manier van verzorging.

7. Maak je geen zorgen

Maak je geen zorgen als het plassen na de bevalling niet meteen lukt. Het kan even duren voordat de spieren in het bekkengebied weer normaal functioneren.

8. Zoek hulp

Als je na enkele dagen nog steeds moeite hebt om te plassen, zoek dan hulp. Een fysiotherapeut kan je helpen bij het versterken van de bekkenbodemspieren en het verbeteren van de urinestroom.

Vergeet niet dat het herstel van de bekkenbodemspieren tijd kost en dat je jezelf de tijd moet gunnen om te herstellen.