Beeld: Canva Pro
Je wist dat je moe zou worden. Maar dit heftige slaaptekort? Slapen met een baby is als een loterij: soms win je een dutje van drie uur, soms lig je bij het ochtendgloren nog te googelen of het normaal is dat je baby een uurtje slapen al prima vond voor de hele nacht.
Gelukkig: je bent niet alleen. En nee, het hoeft niet altijd zo te blijven. We geven je zeven eerlijke én haalbare slaaptips voor het eerste jaar met je baby.
Met stip op een, dit is de beste tip. Als je een partner hebt: maak afspraken. Wie doet welke nacht? Of wissel per voeding. Zoek uit wat werkt voor jullie, maar zorg ervoor dat jullie allebei af en toe wél een nacht kunnen doorslapen, of op zijn minst een paar uur achter elkaar. Teamwork, baby. En als je borstvoeding geeft: overweeg afgekolfde melk, zodat je ook eens een blok slaap pakt.
Ja, we weten het: het is een cliché. Maar ook clichés zijn er met een reden. Laat die rommel gewoon even liggen en kruip erbij als je baby dut. Of dat nou ’s ochtends is of om drie uur ’s middags. Slapen gaat nu voor alles.
Nee, je hoeft geen verse muffins te bakken voor het kraambezoek. En je baby hoeft ook niet in een matching outfit op Instagram. Goed genoeg is écht goed genoeg. Energie bewaren = overleven en dat is het enige wat telt met deze mate van slaaptekort.
Voor je het weet scrol je eindeloos door slaapforums en TikToks over “zelfstandig doorslapen in 3 dagen”. Laat het los. Sluit je ogen. Gun je brein rust. Scrollen door social media voelt misschien als rust, maar zo ervaart je brein dat niet. Die is juist heel actief vanwege prikkels. Als echt even slapen niet lukt, kan je beter een boek lezen dan gaan doomscrollen.
Voor jezelf én voor je baby. Denk: verduisterende gordijnen, een white noise-apparaatje, en een goed matras. Of simpelweg: een fijn kussen dat je hoofd opvangt na die vierde nachtvoeding van de nacht. Comfort is everything.
Als het goed voelt om de zorg voor je baby even over te dragen aan iemand anders: vraag iemand (je moeder, vriendin, buurvrouw) om even op te passen. Ook al is het maar een uurtje. En ga dan niet opruimen, je mail doen, wasjes draaien of wat dan ook. Ga liggen. Gewoon liggen.
Een dooddoener, maar het is waar. Als het voelt alsof je nóóit meer zal slapen, onthoud dan: ook deze fase gaat voorbij. Voor je het weet, slaapt je baby toch ineens langere stukken aaneen. En als je na een paar jaar terug kijkt, lijkt het allemaal niet meer zo onoverkomelijk als het nu voelt. Het komt goed!
Moederschap is geen wedstrijd in wie het meest uitgeput is of wie er de meeste ballen kan hooghouden ondanks de vermoeidheid. Dus: neem hulp aan, vraag om steun, en claim dat middagdutje zonder schuldgevoel. Jij bent óók belangrijk en jouw baby heeft niks aan jou als je het niet meer volhoudt door het slaaptekort.
Redacteur Marloes deelde haar gouden tip om het heftige slaaptekort tijdens de tropenjaren door te komen. Je leest het hier.
Ga voor me-time met Kek Mama Magazine!
We doen allemaal ons best, maar eerlijk is eerlijk: sommige moeders zijn nét een tikkie… intenser. Je weet wel, de moeders die bij elke nies al googelen of het kinkhoest is. De moeders die hun kind een helm willen opzetten om naar de speeltuin te gaan. Grote kans dat als je overbezorgd bent, je sterrenbeeld […]
Iedere week vertelt een leerkracht aan Kek Mama wat ze meemaakt. Deze keer: Juf Anne (47) geeft les aan groep 1/2 en stond met alle ouders op de ouderborrel.
Het contact tussen Jaimie Vaes, Lil Kleine en hun zoon Lío gaat nog altijd moeizaam. Jorik, zoals de rapper echt heet, zou zijn zoon sinds zijn verjaardag in oktober niet meer hebben gezien.
Kijk, we maken allemaal weleens fouten als ouder. Het hoort erbij. Maar sommige gewoontes kunnen — als je ze keer op keer herhaalt — je kind echt schade toebrengen. Emotioneel. Mentaal. En op de lange termijn.
Sabrine (34) had duidelijke regels voor kraambezoek: handen desinfecteren, afstand houden en géén foto’s online. Maar haar schoonmoeder dacht daar heel anders over.
Elsemieke (31) is samen met T (32), moeder van twee zoontjes (3,5 en 1,5) en redacteur bij Kek Mama. Chaotisch, chronisch moe en heeft een brein met 46 tabbladen tegelijkertijd open. Probeert rust in de chaos te vinden, maar met drie mannen in huis is die rust ver te zoeken.
