Beeld: Getty Images
Lang niet alle kinderen zijn te porren voor een lekker portie groente of stuk fruit: zo’n 60 procent van de één- tot twaalfjarigen haalt niet de richtlijnen voor gezonde voeding, blijkt uit onderzoek. Is het bij jou ook altijd gedoe aan tafel? Deze creatieve maar oersimpele tips helpen je een handje.
Oké, je hoeft heus de slingers niet op te hangen, maar een gezellig bord kan al wonderen doen. Maak oogjes van tomaten, een neus van broccoli en een mond van doperwten. Of wat dacht je bijvoorbeeld van deze vrolijke kattenpizaatjes of de kleurrijke regenboogpizza van Lidl*? Die staan binnen een halfuur op tafel en kun je naast de snacktomaten en olijven met allerlei verschillende groenten beleggen. Wedden dat het al een stuk leuker wordt aan tafel?
 |
 |
Ja, je leest het goed. Uit onderzoek van Penn State University blijkt dat door simpelweg meer groente op te scheppen, kinderen al meer groente eten. “De toename die we waarnamen is gelijk aan ongeveer een derde van een portie, of 12 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor jonge kinderen,” vertelt onderzoeker Hanim Diktas. “Deze strategie kan nuttig zijn voor ouders, verzorgers en leraren die kinderen proberen aan te moedigen om de aanbevolen hoeveelheid groente te eten.” Eén maar: kies wel voor groente die je kind sowieso al eet – een bord met een kilo spruiten zal geen wonderen doen.
Natuurlijk is een oer-Hollands AVG’tje makkelijk en snel, maar niet alle kinderen worden hier blij van. Door iets creatiever met kruiden en ingrediënten om te gaan, kan het avondeten – en de bijbehorende groente – voor je kind al een stuk aantrekkelijker worden. Geen inspiratie? Lidl heeft maar liefst 413 recepten met groenten en fruit én een fantastische tool waarbij je jouw recept kunt personaliseren. Vul in waar je kind van houdt, waar-ie niet van houdt en hup: er komt een fijne lijst met recepten tevoorschijn. Een gemakkelijke die bomvol groenten zit, is bijvoorbeeld deze pasta met pompoen-sinaasappelsaus. Met pompoen, wortelen en sinaasappels!
Je kind in z’n nek hijgen zodra hij een bord groente of fruit voorgeschoteld krijgt? Werkt niet. Je kunt beter voor een geniale hack gaan, die inmiddels al miljoenen keren is gedeeld op social media. Het is heel simpel, deelt de moeder: loopt met een paar stukken paprika naar je kind die – bijvoorbeeld – op de bank aan het gamen is. “Vervolgens neem ik een hap terwijl ik vraag wat hij aan het doen is. Zonder er druk op te leggen, steek ik voorzichtig mijn hand naar hem uit om te zien of hij ook een stuk pakt.” Je voelt ‘m al aankomen: haar zoon eet uit zichzelf en zonder morren een stuk paprika. Kind kan de was doen.
, prinsessenpeer, Let it goooo-jibes: laat je creativiteit de vrije loop en geef groente en fruit een aantrekkelijke naam. Een simpele truc met bewezen effect, zo blijkt uit Engels onderzoek. Want hierdoor werd er maar liefst 99 procent meer groente gegeten op school.
*Lidl is al jaren de beste supermarkt in groente en fruit en dat is niet voor niets: de supermarkt koopt – anders dan andere supermarkten – rechtstreeks van hun eigen boeren en telers (uit Nederland of uit andere Lidl-landen), zonder tussenkomst van groothandels of veilingen, zodat het sneller, goedkoper én verser in de winkels aankomt. Zo kan het zo maar zijn dat de gisteren geoogste aardappels vandaag al op jouw bord liggen!
Iedere zwangere vrouw droomt van haar perfecte babyshower: een feest vol liefde, verrassingen en alle aandacht voor haar en de baby. Maar wat als je die bijzondere dag ineens moet delen?
Het kabinet presenteert de voorjaarsnota met maatregelen die de portemonnee van veel Nederlanders raken. Belastingverhogingen en een verlaging van het kindgebonden budget staan centraal in de plannen om de begroting sluitend te krijgen.
Iedere ouder maakt fouten. Kleine, grote, gênante – het hoort erbij. En meestal kun je er achteraf hartelijk om lachen. Maar soms ook niet. Carlijn baalt nog altijd dat haar dochter zilveren tanden heeft door haar fout.
Een fijne oppas vinden is een zegen. Want als ouder is het een klein wonder als je iemand vindt die je leuk vindt, betrouwbaar is én altijd beschikbaar. Maar soms bezorgt zo’n zegen je ook bijna een hartaanval. Als je een Tikkie van 800 euro krijgt bijvoorbeeld.
Zangeres Eva Simons, die dit jaar de rol van Maria speelt in The Passion, deelt een intens persoonlijk verhaal. Tijdens een repetitie voor de paasvertelling kreeg ze een miskraam. “Het was intens verdrietig.”
“Ik vroeg het eigenlijk gewoon voor de grap…” Dat schrijft de 28-jarige Natallia Tarrien over het moment dat ze ChatGPT raadpleegde vanwege een vreemd gevoel in haar kaak. Wat begon als een onschuldig gesprekje met een chatbot, eindigde met een spoedopname, een bevalling en… het redden van haar leven.
