Eva (41) danst door het leven met haar twee spruiten, Ella (5) en Beau (3). Na een carrière in jeugdhulp en onderwijs, richt ze zich nu op moeders met stress en burn-outs. Ze deelt haar insights met Kek Mama.
Stress, een woord dat maar al te bekend is voor de meeste vrouwen, vooral voor moeders die jongleren met werk, gezin en persoonlijke behoeften. Maar wist je dat bijna 9 op de 10 moeders dagelijks stress ervaren? En wat nog verontrustender is, ruim een op de 12 moeders krijgt te maken met een mama burn-out.
Bij Eva’s praktijk, mama in balans, leer je in In zeven stappen te herstellen van overmatige stress. Dit zijn stap een, stap twee, stap drie, stap vier en stap vijf. “Nu je al veel over jezelf hebt geleerd, is het tijd om naar buiten te kijken en de kracht van je omgeving te benutten. Het creëren van een sterk sociaal netwerk kan je helpen bij je herstel”, vertelt Eva.
Een goed netwerk is als een warme deken: het biedt steun en zorgt ervoor dat je je niet alleen voelt. Eva deelt een paar redenen waarom een sterk sociaal netwerk goud waard is:
Je sociale netwerk kan je volgens Eva op verschillende manieren ondersteunen:
In het kader van herstel van een mama burn-out is gelijkwaardig ouderschap volgens Eva meest cruciale stap. Het idee van gelijkwaardig ouderschap draait om de gezamenlijke verantwoordelijkheid voor de opvoeding en verzorging van kinderen, waarbij beide ouders evenveel bijdragen en betrokken zijn. Maar waarom is dit zo belangrijk? Nou, hierom:
Verdeling van de lasten: Als één ouder het grootste deel van de zorg en opvoeding op zich neemt, kan dit leiden tot overbelasting en stress. Gelijkwaardig ouderschap zorgt voor een evenwichtige verdeling van taken, waardoor beide partners minder snel overbelast raken.
Gezond rolmodel: Kinderen leren door observatie. Als ze zien dat beide ouders actief deelnemen aan de opvoeding, leren ze dat zowel mannen als vrouwen een rol hebben in het huishouden en in de zorg. Dit doorbreekt traditionele genderrollen en biedt een gezond voorbeeld voor toekomstige generaties.
Versterkte band met kinderen: Wanneer beide ouders betrokken zijn, kunnen kinderen een sterke, ondersteunende band met beide ouders ontwikkelen. Dit zorgt voor een stabielere en rijkere gezinsdynamiek.
Emotionele steun: Ouderschap kan emotioneel zwaar zijn. Door taken en verantwoordelijkheden te delen, kunnen ouders elkaar steunen in moeilijke tijden, wat leidt tot een betere geestelijke gezondheid voor beide ouders.
Communicatie: Praat openlijk met je partner over je verwachtingen, zorgen en behoeften. Het is belangrijk dat beide partners begrijpen wat er nodig is en hoe ze kunnen bijdragen.
Verdeling van taken: Maak een lijst van de taken die moeten worden gedaan en verdeel deze eerlijk. Denk hierbij aan huishoudelijke klusjes, zorg voor de kinderen, en andere verantwoordelijkheden. Wissel taken af om een goed evenwicht te vinden.
Flexibiliteit en aanpassingsvermogen: Het leven met kinderen is vaak onvoorspelbaar. Wees flexibel en bereid om plannen aan te passen als dat nodig is. Bespreek regelmatig hoe het gaat en of er aanpassingen nodig zijn in de verdeling van de taken.
Kwaliteitstijd: Zorg ervoor dat beide ouders tijd met de kinderen doorbrengen. Dit betekent niet alleen zorgen voor de basisbehoeften, maar ook samen plezier maken en quality time doorbrengen.
Steun van buitenaf: Soms is extra hulp nodig. Dit kan van familie, vrienden of professionele hulp komen. Wees niet bang om hulp te vragen als dat nodig is.
Gelijkwaardig ouderschap is niet altijd makkelijk, maar het is essentieel voor een gezonde, gelukkige en evenwichtige gezinsdynamiek. Het vraagt om teamwork, communicatie en een gedeelde toewijding aan het welzijn van zowel de kinderen als elkaar. Door samen deze uitdaging aan te gaan, kunnen beide ouders groeien en zich ondersteund voelen, wat uiteindelijk leidt tot een sterker gezin.
De volgende keer haakt Eva in op de zevende en tevens laatste stap om te herstellen van overmatige stress. Nu al meer weten? Download hier gratis het 7 stappenplan.
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Genoeg vrouwen doen het weleens: stiekem in zijn telefoon kijken. Niet omdat ze op zoek zijn naar ellende, maar omdat er iets wringt. Een gevoel. Iets wat niet helemaal klopt. Het overkwam Iris. En voor ze het wist, zat ze in zijn telefoon, op zoek naar antwoorden waar ze helemaal niet voor was.
Een fijne oppas vinden is een zegen. Want als ouder is het een klein wonder als je iemand vindt die je leuk vindt, betrouwbaar is én altijd beschikbaar. Maar soms bezorgt zo’n zegen je ook bijna een hartaanval. Als je een Tikkie van 800 euro krijgt bijvoorbeeld.
Kijk, we maken allemaal weleens fouten als ouder. Het hoort erbij. Maar sommige gewoontes kunnen — als je ze keer op keer herhaalt — je kind echt schade toebrengen. Emotioneel. Mentaal. En op de lange termijn.
Je kind hoeft echt niet op zijn of haar vierde een businessplan te schrijven of knuffels te coachen met post-its op hun voorhoofd om later succesvol te worden.
Influencer Vera Camilla deelt verdrietig nieuws: ze had een chemische zwangerschap. De positieve test was zo gewenst, nadat zij en partner Jeff in november een miskraam meemaakten.
Marloes (33) is redacteur bij Kek Mama en woont met vriend, peuter (4) en baby (11 maanden) in Arnhem. Ze schrijft in haar columns over hoe ze het hoofd boven water houdt in haar chaotische gezinsleven en de overgang van één naar twee kinderen. Deze week over de eerste schooldag
