Eva (41) danst door het leven met haar twee spruiten, Ella (5) en Beau (3). Na een carrière in jeugdhulp en onderwijs, richt ze zich nu op moeders met stress en burn-outs. Ze deelt haar insights met Kek Mama.
Lees verder onder de advertentie
Mama burn-out
Stress, een woord dat maar al te bekend is voor de meeste vrouwen, vooral voor moeders die jongleren met werk, gezin en persoonlijke behoeften. Maar wist je dat bijna 9 op de 10 moeders dagelijks stress ervaren? En wat nog verontrustender is, ruim een op de 12 moeders krijgt te maken met een mama burn-out.
In het drukke leven van alledag lijkt het soms lastig om tijd te maken voor ontspanning en plezier, maar het is absoluut cruciaal. Gezelligheid versterkt de band met je kinderen en partner, vermindert stress en creëert een warmere, gezelliger sfeer in huis. Samen lachen, spelen en ontspannen brengt jullie dichterbij elkaar. Deze leuke momenten creëren herinneringen die een leven lang meegaan, en zorgen ervoor dat jullie gezin sterker en hechter wordt. Hierbij wat tips om écht te genieten:
Lees verder onder de advertentie
Omarm de chaos – Het gezinsleven is niet altijd perfect, en dat is helemaal oké! Chaos en drukte zijn onderdeel van het spel. In plaats van je hier druk over te maken, accepteer deze momenten als normaal. Zelfs die ene moeder waarvan je denkt dat ze alles onder controle heeft, kent deze chaos. Door deze aanpak creëer je een ontspannen sfeer waar iedereen zich prettig voelt.
Wees emotioneel betrokken – Laat je kinderen zien dat je oprecht geïnteresseerd bent in hun wereld. Speel mee, luister aandachtig naar hun verhalen en vier hun overwinningen. Zorg ervoor dat je er écht bent, niet met één oor en één oog. Deze betrokkenheid versterkt de band tussen jullie en maakt de gezinsrelaties nog hechter.
Kijk door de juiste bril – Probeer de wereld door de ogen van je kinderen te zien. Begrijp hun perspectief en reageer op een manier die aansluit bij hun ontwikkelingsniveau. Dit helpt om conflicten te vermijden en verbetert de communicatie.
Stel grenzen – Duidelijke grenzen zijn ook belangrijk tijdens de leuke momenten. Leer je kinderen wat wel en niet kan, en houd je aan deze regels. Dit zorgt voor een veilige en prettige omgeving voor iedereen.
Vermijd straf, bevorder lessen – Als je kind ongewenst gedrag vertoont, kies dan voor alternatieve straffen die gericht zijn op leren en ontwikkeling. In plaats van alleen te straffen, laat ze de gevolgen van hun acties ervaren of leg het gedrag beter uit. Dit helpt hen om te groeien en leren zonder negatieve druk.
Direct aan de slag?
Zit je in een burn-out of ben je bang om terug te vallen in oude gewoonten? Wil je meteen beginnen met het verminderen van stress en het verhogen van je energie? Volg dan de cursus “Boost je energie, zeg vaarwel tegen stress”! Klik hier voor meer informatie en gebruik de kortingscode KEKMAMA10 voor 10% korting.
Lees verder onder de advertentie
In ons Kek Mama magazine lees je de mooiste verhalen, herkenbare columns en de leukste fashion en lifestyle tips. Abonneer je nu voor slechts € 29,95 per jaar en ontvang de glossy als eerste op je deurmat.
Je kent het wel: je doet even snel een boodschap en tegen de tijd dat je thuiskomt, is er een klein drama ontstaan. Maar dit keer geen omgekieperd pak melk of een kleuter die zijn knuffel kwijt is. Nee, er is ingebroken! Of toch niet?
Suus (34) hoort ze wel fluisteren op het schoolplein. Of als ze binnenkomt op een kinderfeest. Want hoe goed ze het ook voorheeft met haar collega-ouders, die lijken haar adviezen niet op prijs te stellen.
Slaap jij al jaren met lucide dromen over een volledige nacht doorslapen? Dan zou het zomaar eens kunnen dat jouw kinderen tot een van de sterrenbeelden behoren die bekendstaan als de slechtste slapers.
Heather (33) is redacteur bij Kek Mama en moeder van een zoontje (4,5) en dochter (1,5). Haar columns zijn een mix van herkenbare momenten, hilarische situaties en kleine overwinningen in het moederschap.
Voor de open boeken en roddeltantes die privézaken met de hele stad delen is er niet veel verandert het afgelopen decennia. Hun stories lagen altijd al op straat. Alleen op zakelijk vlak was dat heel lang not done. Daar was de regel in het bijzijn van de baas: praat alleen over je werk en houd […]
Kinderen verzinnen de gekste dingen om ergens onderuit te komen. Vaak met hele slechte smoezen die je zo doorziet, maar soms zijn ze slimmer dan je verwacht. Zo dacht Sylvia maandenlang dat haar dochter naar paardrijles ging, maar dat was helemaal niet zo.