Beeld: Unsplash
Op dag 1 van deze Routine Booster gaan we aan de slag met jouw motivatieplan. Vraag jij je als moeder wel eens af hoe je het eigenlijk allemaal voor elkaar krijgt: werk, gezin, een sociaal leven en ook nog eens tijd voor jezelf overhouden? De komende 30 dagen ga jij je focussen op wat jij belangrijk vindt en ga je op zoek naar een sterke routine die voor jou werkt. Be the best you!
Hier begint het allemaal mee. Wat vind jij belangrijk? Waar kom jij graag je bed voor uit? Waar gaat jouw hart sneller van kloppen? Oftewel: wat is jouw intrinsieke motivatie. Wanneer je een duidelijke visie hebt en goed weet waarom je doet wat je doet, verhoog jij je motivatie. Het is dan ook eenvoudiger om jouw successen te bereiken en alle (nodige) ballen hoog te houden. Een motivatie kan van alles zijn. Bijvoorbeeld de motivatie om te sporten in de ochtend; het levert jou de hele dag energie, zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit een veerkrachtiger bent. Je motivatie bepaalt dus hoe jij de wereld in kijkt. Op basis van dit perspectief – de reden waarom je iets wil doen – kan jij jouw ideeën formuleren en plannen maken. Stap 1: Maak een mindmap om jouw motivatie in kaart te brengen; wat is écht belangrijk voor jou? Klik hier voor de mindmap.
Doorgaans hebben we het gevoel de hele week alleen maar druk te zijn met het hooghouden van alle ballen. Voor je het weet is de week weer voorbij gevlogen. Als je heldere doelstellingen kan formuleren, op basis van jouw motivatie, zal dit je veel meer rust en tijd opleveren. Je kan je beter focussen en er zal minder tijd verloren gaan aan dingen die je minder belangrijk vindt of er minder toe doen. Bij het stellen van doelen is het belangrijk dat je niet teveel tegelijkertijd wil aanpakken. Houd je doelen overzichtelijk en zorg voor korte- en lange termijn doelen. Iedere kleine stap, kan al een hele positieve verandering zijn. Stap 2: Maak jouw doelen voor komende maand inzichtelijk. Stel hierbij korte- en lange termijn doelen op. Klik hier voor het actieplan.
Wanneer je weet wat jouw motivatie is en welke doelen voor jou op dit moment prioriteit hebben kan je deze omzetten naar actie. Door dit in jouw persoonlijke motivatieplan in kaart te brengen zorg je voor een inspirerend overzicht. Dit motivatieplan vormt jouw basis voor de 30 dagen Routine Booster van Kek Mama & Mom in Balance. Met deze booster leg jij een belangrijke basis voor jouw sterke routine. Stap 3: Creëer jouw persoonlijke motivatieplan. Klik hier voor het motivatieplan (of bekijk eerst dit voorbeeld).
Dionne heeft een heel lieve schoonmoeder. Goed, ze is wat aanwezig en ze trekt het liefst haar eigen plan, ook als je je grenzen aan hebt gegeven, maar hey, de kinderen zijn dol op haar en het kan echt slechter.
Een koosnaam voor je partner, je herkent het vast. Zo’n bijnaam die je alleen tussen jullie tweeën gebruikt en uitspreekt als je denkt dat niemand luistert. Totdat je kind het oppikt en enthousiast deelt met de buitenwereld. Daria (32) maakte het mee. Het schaamrood staat nog steeds op haar kaken.
Iedere ouder maakt weleens een fout, maar sommige momenten blijven je voor altijd achtervolgen. Wat begon als een onschuldige speelsessie in het park, veranderde voor Sandra in een schuldgevoel dat ze al 14 jaar met zich meedraagt.
Marloes (33) is redacteur bij Kek Mama en woont met vriend, peuter (3) en baby (8 maanden) in Arnhem. Ze schrijft in haar columns over hoe ze het hoofd boven water houdt in haar chaotische gezinsleven en de overgang van één naar twee kinderen. Deze week over: ingesleten rolpatronen
Ellen is trajectbegeleider in het voortgezet speciaal onderwijs, thrillerauteur bij uitgeverij De Fontein, moeder van Lewis en Miles (13 en 10) uit een vorige relatie en Sophia (2) en baby Aiden met haar vriend Nils. Volg haar op Instagram.
Een Instagram-video waarin artsen vertellen wat ze hun eigen kids nooit zullen laten doen, ging viral. Van slaapfeestjes tot sekseducatie: het levert verrassende inzichten op.