Beeld: Getty Images
Na de komst van een baby zijn de geslapen uren in een nacht soms op één hand te tellen. Als het om nachtrust gaat, trekken moeders vaak aan het kortste eind, blijkt uit onderzoek. Ze verliezen na de bevalling gemiddeld vier keer zoveel slaap als mannen.
Onderzoek toont aan dat zestig procent van de moeders pas na zes jaar weer op haar oude slaapniveau is. Daarmee leveren vrouwen na hun bevalling veel meer waardevolle slaapuren in dan mannen.
Voor de moeder met de wallen tot de tenen, springen nu matrassenmerk Emma Sleep & Mom Inc., een community voor werkende moeders, in de bres. Sanne Nout, oprichtster van Mom Inc., vertelt aan LINDA.nl: “Moeders vinden het vaak moeilijk om slaap in te halen. In hun nieuwe rol als moeder trekken ze allerlei taken naar zich toe, vaak zonder met hun partner te overleggen wie verantwoordelijk is voor welke onderdelen in de zorg van het kind en het huishouden. Daardoor ontstaat vaak het verschil in slaapgebrek.”
Lees ook: 5x herkenbare quotes over slaapgebrek
Met de campagne ‘Slaap is heilig’ en ontwikkelden Emma Sleep en Mom Inc. een slaapplan. En daaruit blijkt vooral: Communication is key. Bespreek vooral met elkaar wie wat doet. Wie houdt bij wat wat er gekocht moet worden en wie kookt er? Maar ook: wie houdt het overzicht van financiële zaken bij? En wie plant de afspraken – van consultatiebureau tot kinderverjaardag? Het doen van de taak kost vaak minder energie, dan het overzicht houden en plannen.
En ook niet onbelangrijk: Maak een noodplan waarin duidelijk staat wat jij echt nodig hebt als je te weinig slaap hebt en hoe je van elkaar weet dat je op je tandvlees loopt. Spreek daarvoor een stopwoord af samen zodat de ander direct weet hoe laat het is.
Naast het slaapplan geven ze ook nog enkele tips.
De liefde voor je baby is onvoorwaardelijk, maar vergeet niet om jezelf ook wat liefde te geven. Creëer een routine die voor jullie werkt en houd rekening met je eigen gezondheid. Plan bijvoorbeeld elke dag een moment voor jezelf in zoals een yogales, wandeling of iets anders wat ervoor zorgt dat je tot rust komt.
Probeer dingen die de slaap van je kind kunnen verstoren te beperken en ontwikkel een routine om je kindje te helpen ontspannen voordat hij of zij gaat slapen. Denk bijvoorbeeld aan geen beeldschermen, niet afwijken vastgestelde bedtijden en zo min mogelijk eten of drinken vlak voor het slapen.
Volgens onderzoek is het goed om de eerste 6 maanden samen te slapen. Maar overweeg om – wanneer je baby zelfstandig slaapt – in een eigen kamer te laten slapen. Doe dit alleen als je je daar veilig en comfortabel genoeg bij voelt. Ander raak je alsnog gestrest waardoor je niet kunt slapen.
Lees ook: Met deze tips help je jouw kind om in z’n eigen bed te slapen
Bron: ‘Slaap is Heilig’ van Mom Inc. & Emma Sleep, LINDA.nl
Kinderen verzinnen de gekste dingen om ergens onderuit te komen. Vaak met hele slechte smoezen die je zo doorziet, maar soms zijn ze slimmer dan je verwacht. Zo dacht Sylvia maandenlang dat haar dochter naar paardrijles ging, maar dat was helemaal niet zo.
We kennen allemaal wel een verhaal over een bizar betaalverzoek, toch? Dat is lachen, tot het je ineens zelf overkomt. Sonja kreeg een Tikkie van het vriendje van haar dochter.
In de podcast Geuze & Gorgels vertelt Monica Geuze dat ze de achternaam van haar dochter wil laten aanpassen. Zara-Lizzy gaat nu door het leven met de naam van haar vader, Veldwijk, en dat ziet haar moeder graag anders.
Liefde is prachtig, tot je ontdekt dat jouw sterrenbeeld en dat van je partner samen net zo goed matchen als een peuter en een witte bank.
We doen het allemaal weleens: uit automatisme roepen we “Goed gedaan!” als onze kinderen iets presteren. Volgens kinderpsycholoog Becky Kennedy zijn juist deze twee woorden – hoe goedbedoeld ook – niet altijd goed voor het zelfvertrouwen van je kind.
Als ouder wil je natuurlijk niets liever dan je kleintje na het zwemmen lekker warm inpakken met een zachte handdoek. Maar wist je dat de manier waarop je die handdoek omdoet, een groot verschil kan maken voor de veiligheid van je kind? Zweminstructrice en waterveiligheidsadvocate Nikki Scarnati deelde onlangs een belangrijke tip.
