Nee. Een klein woordje dat soms toch heel moeilijk uit je mond komt. Wil jij beter nee leren zeggen om meer tijd voor jezelf te hebben? 7 manieren om dat voortaan hakkelloos te doen.
Ben jij iemand die bijna automatisch ja zegt, en pas later bedenkt dat je dit helemaal niet had willen zeggen? Probeer voortaan wat extra tijd te winnen als iemand jou iets vraagt. Zeg dat je je agenda niet bij je hebt en dat je er later op terugkomt. Zo kan je een weloverwogen beslissing maken of je wel of geen luizenmoeder wilt zijn.
Mensen die vaak ja zeggen, hebben meestal geen overzicht van hun planning en de tijd die ze daarvoor hebben. Dus pakken ze maar alles aan – ook de rotklusjes waar ze eigenlijk geen tijd voor hebben. Dit voorkom je door een duidelijke planning van jouw prioriteiten te maken. Hierdoor weet je wanneer je écht nee moet zeggen.
Soms word je door verzoekjes overvallen, maar er zijn altijd mensen die jou op vaste momenten weten te vinden. Bijvoorbeeld een chef die jou steeds aan het eind van de middag met een pittige klus opzadelt. Dit tackel je door al eerder op de dag te vragen of er nog iets is wat voorrang heeft. Luidt het antwoord nee, dan kun je makkelijker nee zeggen als je chef toch nog iets op je bordje probeert te gooien.
Onthoud dat ‘nee, ik kan niet’ ook gewoon een antwoord is als iemand jou vraagt om in de oudercommissie te zitten of twintig taarten te bakken voor de braderie van de hockeyclub. Je bent de ander geen uitleg verschuldigd, en hoe vager jij blijft, hoe minder munitie de ander heeft om aan te dringen.
Lees ook
Waarom ruzie maken juist goed kan zijn voor je relatie >
Mensen die moeite hebben met nee zeggen, zijn vaak bang dat de ander boos wordt of teleurgesteld is. Maar is dat het einde van de wereld? Welnee. Zelf krijg je ook weleens van een ander nee te horen, en dan zoek je toch ook gewoon naar een alternatief? Daarom. Je wijst de vraagsteller niet persoonlijk af, maar wel het verzoekje.
Je hoeft heus niet als een botte boer tekeer te gaan als je ergens nee op zegt. Blijf beleefd en respectvol (maar wel duidelijk). Verpak jouw nee in een complimentje: ‘Wat leuk dat je aan me denkt, maar helaas…’ Zo hou je zelf ook een goed gevoel over aan je weigering.
Hoera, je hebt nee gezegd! Dan is het nu de kunst om bij je antwoord te blijven. Zwak de boel dus niet af met ‘misschien’ of ‘denk ik’, want dan ziet de ander weer een opening om aan te dringen. Dus: hou je rug recht. Nee, nee, N.E.E.
Nog meer Kek Mama?
Volg ons op Facebook en Instagram. Of schrijf je hier in voor de Kek Mama nieuwsbrief >
Van gymtassen inpakken tot zwemlessen plannen, van BSO-schema’s tot traktaties regelen: het loopt allemaal via jouw hoofd. En nu blijkt uit onderzoek dat al die mentale to-do’s niet alleen jouw brein bezetten — maar ook je relatie beschadigen.
De bevalling: sommigen zien er als een berg tegenop, anderen krijgen een spirituele awakening tijdens de geboorte van hun kind. Hoe dan ook: het is altijd een verhaal op zich, wat moeders maar al te graag delen. Bij voorkeur met veel details. Deze week het bevallingsverhaal van Floor (29).
Niets in het leven is zwart of wit, en opvoeden brengt altijd dilemma’s met zich mee. Zelfs al lijkt de keuze op sommige momenten nog zo helder.
De opmerking: “Wat ben jij volwassen voor je leeftijd”, klinkt als een onschuldig compliment, bedoeld om een kind te prijzen voor zijn gedrag, verantwoordelijkheidsgevoel of empathie. Maar volgens deze therapeuten kun je die zin beter niet meer zeggen tegen je kind.
Denk je dat knuffels alleen voor kinderen zijn? Think again. Steeds meer volwassenen geven toe: ze slapen met een knuffel. En dat is niets om je voor te schamen. Sterker nog, het is goed voor je nachtrust en je mentale gezondheid.
Een leerkracht vertelt aan Kek Mama wat ze meemaakt. Deze keer: juf Marijke van groep 4 die ineens een bekende moeder voor haar had zitten.
