Slaapgebrek, peuterdriftbuien en bergen vuile was: hét recept voor een barslecht humeur. En daar kun je de hele dag in blijven hangen, maar je kunt er ook wat aan doen. Bijvoorbeeld met onderstaande tips.
Waar je jouw goede humeur aan te danken hebt? Aan dopamine. Dit hormoon komt onder andere vrij als je verliefd bent, in een hangmat in de zon ligt én als je nieuwe ervaringen opdoet. Doe daarom een keer alles (of nou ja, wat die dag mogelijk is) anders en je zult merken dat je hier best wat geluksmomenten uithaalt.
En dan niet met de buurvrouw die klaagt over de hele wijk, maar met je beste vrienden bijvoorbeeld. Soms kunnen zij dingen van een andere kant benaderen – en gedeelde zorgen zijn immers halve zorgen.
Geen zin om te praten? Schrijf je probleem dan op een papiertje en doe dit in een brievenbak of lade. Na een week, maand of desnoods een jaar haal je ‘m er weer uit en kijk je of alles werkelijk echt zo zwaar was als het leek. In sommige gevallen blijkt dat dingen met de tijd zijn opgelost.
Lees ook
9 manieren om te relaxen als de kinderen thuis zijn >
Hierbij mag je iedere dag een halfuur flink piekeren over je probleem. Bekijk je problemen van verschillende kanten en maal tot je er scheel van ziet. Het doel hiervan is dat je de rest van de dag zorgeloos bent.
Probeer de wereld eens door een kinderbril te bekijken. Klinkt misschien ingewikkeld, maar het enige wat je hoeft te doen is meer oog te hebben voor kleine dingen – al is dat op het moment dat je peuter hysterisch over de supermarktvloer rolt misschien wat lastig, maar toch het proberen waard.
Uit onderzoek blijkt dat mensen die in een sombere bui blijven hangen, soms even niet kunnen verzinnen wat een leuke afleiding voor hen zou zijn. Het helpt om van te voren een lijst op te stellen met dingen waar je plezier in hebt. Noteer gerust 40 tot 50 dingen. Als je in een dip zit, kun je deze lijst erbij halen en er iets uitkiezen.
Wandelen in het bos, het park of over het strand: even een frisse neus halen kan al wonderen doen.
En dan hoef je echt niet gelijk de marathon in Rotterdam te lopen. Met deze sporten, die je overigens gewoon lekker thuis kunt doen, kom je al een heel eind.
Moederschap is prachtig, maar eerlijk? Ook doodvermoeiend. Slapeloze nachten, vroege ochtenden en een eindeloze to-do-lijst – geen wonder dat sommige moeders standaard gapend rondlopen. Maar wist je dat jouw sterrenbeeld invloed kan hebben op hoeveel slaap je eigenlijk nodig hebt?
In de wereld van opvoedstijlen duikt steeds vaker de term ‘panda parenting’ op. Deze benadering, geïnspireerd door het gedrag van panda’s in de natuur, is een combinatie van ouderlijke steun en het bevorderen van de zelfstandigheid van kinderen.
Yolanthe Cabau woont met zoon Xess (9) in Los Angeles. In deze column deelt ze haar ervaringen als single moeder en carrièrevrouw.
Actrice Jelka van Houten trouwde onlangs met haar grote liefde, cabaretier, Henry van Loon. Samen vormen ze een samengesteld gezin met drie kinderen. Ze vertelt open over de tropenjaren in een interview met VROUW Glossy.
Patrick (53) is schrijver van romans en freelance tv-redacteur. Hij woonde over de hele wereld en heeft vijf kinderen. Voor zijn column put hij uit een oneindige bron van even herkenbare als opmerkelijke verhalen over het vaderschap.
De tijd voor de grote voorjaarsschoonmaak is weer aangebroken! Nu de dagen langer worden en de zon zich vaker laat zien, is er geen beter moment om je huis een grondige opfrisbeurt te geven. Maar waar haal je alles wat je nodig hebt om je huis van top tot teen schoon te maken? Nu Blokker […]
