Helemaal niet gek dat je ogen nog voor de lunch weer dichtvallen, maar na drie bakken komt die koffie vast je neus uit. Kom nog sneller uit je dip met deze praktische tips – ze kosten je hooguit 10 minuten.
Neem je uit alle haast ’s ochtends niet meer dan een hap van een droge boterham? Probeer dit dan vanaf morgen anders te doen, want het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een voedzame maaltijd in de ochtend geeft je energie en houdt je wakker en alert. Tip: eet iets met lekker veel vezels en eiwitten, dan zit je lang vol en blijft je energieniveau op peil.
Bij deze yoga-oefening hoef je echt niet meteen je benen in je nek te leggen: het enige wat je hoeft te doen is je handen en voeten op de grond houden en je heupen in de lucht gooien. En concentreer je op je ademhaling, daar word je ook rustig van.
Eten mag natuurlijk ook, maar alleen ruiken kan ook helpen om je fitter te voelen. Ditzelfde geldt voor de geur van munt, kaneel en eucalyptus.
Lees ook
10x vreemde (maar hilarische) uitspraken van oververmoeide moeders >
Je moet genoeg drinken om goed te functioneren en van een klein watertekort kun je al behoorlijk vermoeid raken. Drink daarom ongeveer 1,5 liter per dag. Wil je zeker weten dat je voldoende binnenkrijgt? Kijk dan naar je urine: is je plas licht of felgeel van kleur, dan zit je goed. Donkergele urine wijst op uitdroging.
Zingen maakt vrolijk en vermindert stress. Dus zet je favoriete nummer aan en zing ongegeneerd mee. Behalve als je naast hardwerkende collega’s zit, dan.
Fake it till you make it. Misschien niet iets waar je meteen zin in hebt als je futloos op de bank hangt, maar wel heel nuttig. Zolang je dóet alsof je barst van de energie, voel je je ook fitter.
Bron: Gezondheidsnet.nl
Een speeldagje bij een vriendin klinkt onschuldig, toch? Voor Brenda veranderde het in een dure les toen haar dochter Ellie per ongeluk een vaas omstootte. Wat volgde, was een Tikkie van 350 euro en een hoop gedoe.
Het is spannend, zo’n eerste kerstdiner op school. En dan kan je kleine in al z’n enthousiasme de festiviteiten íets te ver door trekken.
Dat het ouderschap uitdagend is, hoeven we je niet te vertellen. Er is geen handboek en er is geen one size fits all. Logisch dus dat je soms met vragen en dilemma’s zit. Iedere week delen we op Kek Mama een dilemma van onze lezers. Deze week: Sacha (33) vraagt zich af hoe ze om moet […]
Joshua Nolet, de zanger van Chef’Special, is vorige maand opnieuw vader geworden van dochter Jones. Maar bij een pasgeboren baby horen niet alleen roze wolken, maar ook – jawel – slapeloze nachten. En dat ervaart Joshua nu volop.
Marthe kwam erachter dat haar ex een affaire had, vlak voor kerst. Vlak voor de eerste kerst met hun baby, zelfs. Ze kan het eigenlijk nog steeds niet helemaal geloven.
Het leuke aan de feestdagen is dat de hele familie bij elkaar komt. Het lastige aan de feestdagen is óók dat de hele familie bij elkaar komt. Geen zin in ruzie of gedoe wegens botsende karaktertjes? Neem dan deze handleiding ter harte.
