Trek je partner van de bank, leg twee matjes met het hoofdeinde tegen elkaar en je kunt van start. Kelly Beukers en haar vriend Rory laten je in deze video vijf korte oefeningen zien om je buikspieren te trainen. Zeven minuten knallen en je hebt de rest van de dag een tevreden gevoel.
Lees ook: Kelly Beukers: ‘Onze tweeling werd na 26 weken geboren – ze wogen nog geen kilo’
Ga met je benen naar elkaar toe op de matjes liggen en klem je voeten in elkaar. Je komt tegelijkertijd omhoog om een sit up te doen en geeft elkaar een high five als je boven bent. Maar… daar kun je natuurlijk ook een kusje van maken!
Je kunt op dezelfde manier blijven liggen. Je houdt je voeten in de lucht en zet je voetzolen tegen elkaar. Nu beweeg je je benen in fietsbeweging heen en weer. Leg je handen achter je hoofd en beweeg met je ellebogen naar je knieën in tegengestelde richting.
Je gaat allebei aan het uiteinde van je matje staan. Loop met je handen over de mat naar voren, tot je in een plank-positie staat. Geef je partner nu vier high fives en loop met je handen weer terug.
Ga weer met je benen naar elkaar toe zitten en zet je armen achter je neer. Til je benen op. Plaats je voeten aan de linkerkant van die van je partner. Trek nu je benen in en breng ze naar de rechterkant van de voeten van je partner. Dit herhaal je!
Ga in plank positie staan, met jullie hoofden naar elkaar toe. Jij tilt je rechterarm op en je partner de linkerarm, zo openen jullie de plank naar dezelfde kant. Hierna zet je je arm weer neer en open je naar de andere kant. Met dank aan: Helmes Health Centre Linkjes outfits: Bralette Kelly Hoodie Kelly Short Kelly Short Rory T-Shirt Rory Schoenen Rory Met een abonnement op Kek Mama geniet je van mooie voordelen: *Goedkoper dan in de winkel *Lees elke maand als eerst Kek Mama *Gratis verzonden Abonneer je nu en betaal slechts €4,19 per editie.
Jamie Li is 22 weken zwanger van haar derde kindje. Aan Kek Mama vertelt ze over de onverwachte zwangerschap, McDonalds in de ochtend en de zoektocht naar de perfecte babynaam.
Iedere ouder weet: een goede oppas vinden is goud waard. Maar soms duurt het even voordat je de juiste match hebt… zoals bij Jack en Anita.
Een ex en een nieuwe partner in een ruimte: een recept voor drama of gewoon een gezellig feestje? Bianca hoopte op het laatste, maar kreeg het eerste. Want hoe ga je om met een jaloerse vriend, een ex met gevoel voor humor en een verjaardagsfeestje dat eindigt in een woordenwisseling?
Elsemieke (30) is samen met T (32), moeder van twee zoontjes (3,5 en 1,5) en redacteur bij Kek Mama. Probeert op veel te weinig slaap, als eersteklas chaoot, wat van het moederschap te maken.
Je kent ze wel: die vaders die hun kind zonder jas in de regen laten staan omdat ‘ie toch een sterke weerstand moet opbouwen. Of die vrolijk in slaap vallen terwijl hun peuter met een schaar aan de haal gaat.
Na uren zwoegen is die leuke, creatieve traktatie van Pinterest ein-de-lijk af, blijkt dat je in alle haast toch nog wat bent vergeten.