Het enige wat je nodig hebt, is een sportmat en een partner (of een lieve vriendin/buurvrouw/broer). Wat doorzettingsvermogen is ook handig, want het is flink zweten geblazen. Push-ups, squats en sit-ups: Kelly Beukers en haar vriend Rory slepen je erdoorheen. Oh, en dat het óók goed voor je relatie is, laten ze in deze video zien.
Lees ook: Kelly Beukers: ‘Onze tweeling werd na 26 weken geboren – ze wogen nog geen kilo’
Terwijl jij in plank-positie staat, tilt je partner jouw benen op. Vervolgens gaan jullie om en om: jij een shoulder tap, je partner een squat. Aan het eind draaien de rollen om. Pluspunt: de squatter heeft fijn uitzicht.
Lijkt op de vorige oefening, maar is toch nét anders. De een blijft in een squat staan en houdt de benen van z’n partner vast, terwijl de ander (met moeite!) push-ups doet. Wel even omdraaien natuurlijk.
Even goed opletten nu, want deze oefening is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je relatie. De een doet een sit-up, de ander staat in een plank en brengt een voor een z’n benen omhoog. En dat is de uitgelezen kans om elkaar een kus te geven.
De een gaat weer in een plank staan. De ander gaat op de grond zitten, met de armen naast het lichaam. Breng je benen vervolgens boven en onder het lichaam van je partner en strek ze uit. Waarschuwing: dit is flink hard werken voor je buikspieren. Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Shop ze hieronder. Kelly: legging, shirt, schoenen Rory: broek, shirt, schoenen Met dank aan: Helmes Health Centre
Yolanthe Cabau is niet alleen een succesvolle actrice, presentatrice én Kek Mama columnist, maar vooral een liefdevolle moeder. Haar zoontje Xess Xava, die ze samen met ex-man Wesley Sneijder heeft, is haar grote trots. Maar zoals dat tegenwoordig helaas vaker gaat op sociale media, krijgt ook hij te maken met ongevraagde meningen en ongepaste opmerkingen.
1 April is voor kinderen een feestdag op zich. Geintjes bedenken, mensen foppen en dan gierend van het lachen kijken of iemand erin trapt. Maar dit jaar liep het bij Keesje thuis nét even anders dan gepland. Of nou ja, misschien juist precies zoals gepland: een Tikkie voor iedereen!
Merel had nooit gedacht zó’n moeder te worden en vond thuisblijfmoeder eigenlijk een beetje een vies woord. En haar baan was toch ook best leuk? Maar toen ze weer ging werken na haar verlof, wist ze ineens helemaal niet meer wat er nou zo leuk aan was geweest.
Soms gebeuren dingen zo snel dat je niet weet wat je overkomt, en heb je achteraf spijt dat je het niet anders aangepakt hebt. Zo ook Gwen, die met haar zoon een nare aanvaring had met de jeugdarts.
Ouders door het hele land zitten met een onverwacht probleem: de vrolijke Smiles-stickers van Jumbo, bedoeld om herplakbaar te zijn, zitten muurvast op de ramen. Waar kinderen enthousiast aan het plakken sloegen, zitten ouders nu gefrustreerd te schrobben. Jumbo reageert.
Is jouw kind ook zo’n grapjas en ben je al de hele dag op je hoede? We delen de leukste 1 april grappen van onze Facebookvolgers.