Trommel je partner maar op, want deze stretchoefeningen doe je met z’n tweeën. Van vlinderzit tot hamstring stretch: Kelly Beukers en haar vriend Rory doen het voor. Zo kom je letterlijk én figuurlijk dichter tot elkaar.
Ga tegenover elkaar zitten, met jullie benen om en om, en pak elkaars handen vast. Buig om de beurt met je rug naar voren, tot je het in je hamstrings voelt. Voor de ultieme stretch zorg je ervoor dat je tenen recht omhoog wijzen. Daarna is het tijd om te wisselen.
Lees ook: In ’t zweet met Kelly Beukers: deze workout (mét partner) duurt maar 10 minuten
Nu zijn de bovenbenen aan de beurt. Ga weer tegenover elkaar zitten, maar dit keer in kleermakerszit. Zet je voeten tegen elkaar en breng je knieën zoveel mogelijk naar de grond. Buig net als bij de hamstring stretch naar voren en blijf een minuut zitten.
Iets minder intiem, maar net zo fijn: de back to back combo stretch. Breng één knie omhoog, met je voet op de grond, en zet de andere knie op de mat. Achterlangs houd je elkaars handen vast. Buig vervolgens allebei naar voren, tot je de stretch voelt. Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Je shopt ze hieronder: Kelly: top, legging Rory: broek, shirt, schoenen Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube.
Kinderen worden wild als ze hem zien, maar toch ziet Neerlands bekendste tv-bioloog zichzelf niet voortplanten. In weekblad Story vertelt hij waarom er geen kleine Freekjes komen.
Ouders in het hele land zijn momenteel allemaal met één ding bezig. Ik heb het niet over lentekriebels, palmpasenstokken knutselen of wc-rolletjes verzamelen. Hoewel, wanneer verzamel je als ouder eigenlijk géén wc-rolletjes? Maar daar heb ik het dus niet over. Ik heb het over: Jumbo-stickers van het raam afbikken.
Soms is het als moeder moeilijk om niet in een leeuwin te veranderen als je kind verdrietig thuiskomt. Kayleigh (34), moeder van Jonas (9), probeerde het via de nette weg. Tot ze er genoeg van had en de pestkop opwachtte.
Een vriendschap verliezen door de naam van je dochter, dat hoor je niet vaak. Het overkwam Jaimee, die de naam van de dochter van haar vriendin ‘pikte’, en zich van geen kwaad bewust was.
Jasmine Sendar is in verwachting van haar tweede kindje en vertelt in RTL Boulevard openhartig over de zwangerschap.
Erik Akerboom, directeur-generaal van de Algemene Inlichtingen- en Veiligheidsdienst (AIVD), raadt ouders dringend aan om samen met hun tienerkinderen de Netflix serie Adolescence te bekijken om in gesprek te gaan over online gevaren en radicalisering.