Trommel je partner maar op, want deze stretchoefeningen doe je met z’n tweeën. Van vlinderzit tot hamstring stretch: Kelly Beukers en haar vriend Rory doen het voor. Zo kom je letterlijk én figuurlijk dichter tot elkaar.
Ga tegenover elkaar zitten, met jullie benen om en om, en pak elkaars handen vast. Buig om de beurt met je rug naar voren, tot je het in je hamstrings voelt. Voor de ultieme stretch zorg je ervoor dat je tenen recht omhoog wijzen. Daarna is het tijd om te wisselen.
Lees ook: In ’t zweet met Kelly Beukers: deze workout (mét partner) duurt maar 10 minuten
Nu zijn de bovenbenen aan de beurt. Ga weer tegenover elkaar zitten, maar dit keer in kleermakerszit. Zet je voeten tegen elkaar en breng je knieën zoveel mogelijk naar de grond. Buig net als bij de hamstring stretch naar voren en blijf een minuut zitten.
Iets minder intiem, maar net zo fijn: de back to back combo stretch. Breng één knie omhoog, met je voet op de grond, en zet de andere knie op de mat. Achterlangs houd je elkaars handen vast. Buig vervolgens allebei naar voren, tot je de stretch voelt. Benieuwd naar de sportoutfits van Kelly en Rory? Je shopt ze hieronder: Kelly: top, legging Rory: broek, shirt, schoenen Meer sport- en stretchoefeningen zien? Check In ’t zweet met Kelly elke woensdag op YouTube.
Is jouw partner altijd degene die je verrast met een romantisch gebaar? Een onverwacht cadeautje, een avondje fancy uiteten of zelfs een ontbijtje op bed. Sommige mannen lijken gewoon geboren voor romantiek. En ja hoor, je sterrenbeeld speelt daar zeker een rol in.
Ilva Kuijpers (27) is leerkracht van groep 1/2. Iedere maand schrijft ze voor Kek Mama een column over haar belevenissen op de basisschool.
Laurie (37) is orthopedagoog, opvoeddeskundige en moeder van zoons Dex (6) en Otis (2). Sinds dit jaar woont ze met haar gezin in Kaapstad. In haar column schrijft Laurie over haar ervaringen van het emigreren met twee jonge kinderen, het leven in Zuid-Afrika en de hoogtepunten en worstelingen van het ouderschap.
Doe jij als moeder het meest in huis? Van de kinderen naar school brengen tot de boel netjes houden? En merk je dat je partner niet altijd even enthousiast is om de handen uit de mouwen te steken? Het ligt niet aan hem, het ligt aan de sterren. Mannen met deze sterrenbeelden zijn namelijk luie […]
Denk je als moeder punten te scoren door je uit te sloven met de broodtrommel van je kind, word je op de vingers getikt door de juf. Het overkwam Cara. “Ik moet het van de juf gewoon bij een boterham met kaas houden.”
Dat het ouderschap zwaar is, zal weinig moeders verbazen. Maar wist je dat meer dan 1 op de 4 moeders tijdens het voeden in slaap valt? Begrijpelijk? Absoluut. Maar ook risicovol, zeggen experts tegen Parents. Zo houd je volgens hen jezelf én je baby veilig.