Stoppen met roken bij een kinderwens: gebruik deze 5 tips

Redactie Kek Mama

8 december, 2024 - 20:57

Leestijd: 3 minuten

Dat het tijdens je zwangerschap niet verstandig is om te roken, is natuurlijk geen verrassing. Maar ook op het moment dat je een kinderwens hebt, kan het verstandig zijn om te stoppen. Dit is vaak een uitdaging, maar zeker mogelijk. Bijvoorbeeld met een goed stappenplan en de juiste hulpmiddelen. Daarom geven we je in dit artikel samen met Kruitvat, 5 handige tips om het stoppen zo soepel mogelijk te laten verlopen. 

1 – Stel een stappenplan op

Heb je een kinderwens? Dan kan het handig zijn om zo ver mogelijk van tevoren te stoppen met roken. Roken kan er namelijk voor zorgen dat je minder vruchtbaar wordt. Hoe langer je rookt, hoe meer invloed dit heeft op je hormonen en eicellen. Stel daarom alvast een plan op. Kies een datum waarop je wil stoppen, en bedenk of je het geleidelijk af wil bouwen of het liever cold turkey doet. 

2 – Bespreek het met anderen

Door je plannen met je naasten te bespreken, zijn er mensen om je heen die je kunnen herinneren aan je doel. Ook word je zo sneller verantwoordelijk gehouden, waardoor het moeilijker is om toch nog een sigaretje op te steken. Naast je vrienden en familie kan het ook helpen om je plannen met de huisarts te bespreken. Hij of zij kan je helpen met het vinden van begeleiding en hulpmiddelen.

3 – Gebruik het buddy-systeem

Alles is makkelijker met een maatje! Heb je toevallig vriendinnen of familie die ook willen stoppen met roken? Of doet je partner met je mee? Dat kan erg helpen met het doorzetten van je stopplan. Door het samen aan te gaan kunnen jullie de veranderingen en lastige momenten met elkaar delen en elkaar aanmoedigen.

4 – Wees niet bang voor hulpmiddelen

Hoe zelfstandig je ook bent, een beetje hulp doet soms wonderen. Heb je het moeilijk met stoppen? Dan zijn er hulplijnen, zoals de website ikstopnu.nl. Ook kan je hulpmiddelen zoals nicotinekauwgom of nicotinepleisters gemakkelijk bij de apotheek en drogist halen voor ondersteuning.

5 – Kies voor een nieuwe routine

Rook je altijd een sigaretje tijdens dezelfde wandeling met je hond? Of steek je er tijdens de pauze op kantoor altijd eentje op? Dan kan het op dit soort momenten extra uitdagend zijn om te stoppen. Je kunt dan al snel verleid worden om in oude gewoonten te vervallen. Door een nieuwe routine te vinden heb je geen last van die oude associaties. Loop bijvoorbeeld eens een ander rondje of ga er tijdens de pauze met collega’s op uit!

Een gezonde keuze

Stoppen met roken is een moeilijke stap, die erg belangrijk is voor vrouwen met een kinderwens. Wil je graag stoppen, maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Aan de hand van de bovenstaande tips ben jij deze slechte gewoonte binnen no-time de baas.